¿Qué es la tirosina?
La tirosina, Tyrosine en inglés, es un aminoácido no esencial, fundamental para la producción de los neurotransmisores dopamina y noradrenalina.
También es un precursor de las hormonas tiroideas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3).
Además, juegan un papel fundamental en la pigmentación a través de la melanina.
¿Qué hace la tirosina?
Al ser un aminoácido precursor tanto de la dopamina como de la noradrenalina, uno de los principales efectos para quienes practican deporte es la energía y la concentración, ya que estos neurotransmisores juegan un papel crucial en este aspecto, pudiendo así sacar más provecho del entrenamiento.
Además, la dopamina ayuda a controlar el apetito y en las dietas para adelgazar se hace más fácil mantener un régimen. hipocalórico.
También es eficaz en estilos de vida de alto estrés, ya que ayuda a afrontar mejor las rutinas exigentes, tanto dentro como fuera del gimnasio.
Dado que la tirosina es un precursor de las hormonas tiroideas, tiroxina y triyodotironina, existe una optimización del metabolismo de los nutrientes, útil en regímenes de ganancia de masa muscular a través del aumento de la síntesis de proteínas, así como en programas de pérdida de peso a través del aumento del metabolismo y la consecuente mayor quema de grasa.
¿Cómo se toma la tirosina?
Existen la L-Tirosina/L-Tirosina y la Acetil L-Tirosina/Acetil L-Tirosina, siendo la primera la más común y la segunda, teóricamente, más eficiente.
Las dosis recomendadas de L-Tirosina son entre 500 mg y 2.000 mg antes del entrenamiento, siendo la dosis inicial ideal sólo 500 mg y aumentando sólo si es necesario.
Para la Acetil L-Tirosina las dosis son menores ya que es más potente, la dosis recomendada está entre 250mg y 500mg antes del entrenamiento y como en el caso de la L-Tirosina se debe comenzar con la dosis menor y aumentar solo si es necesario.
La tirosina junto con la cafeína forman un pre-entrenamiento muy efectivo ya que actúan sinérgicamente.