Press de pecho con mancuernas

Ejercicio que sirve para trabajar el pecho en general, muy similar al press de banca plano.

Músculos principales: Pectoral, tríceps, deltoides.

Ejecución

Tumbado en un banco plano, con la cabeza y la espalda bien apoyadas y los pies firmemente apoyados en el suelo (similar al press de banca plano), sujeta las mancuernas por encima del pecho, ligeramente separadas.

Es posible que necesites la ayuda de otra persona para llevar las mancuernas a la posición inicial.

Baja las mancuernas hasta la altura del pecho y regrésalas a la posición inicial, ligeramente separadas.

Errores comunes

• Bajar demasiado el movimiento con las mancuernas.
• Golpee las mancuernas juntas en el camino hacia arriba.

Variantes

• Press de banca plano