Kurzhantel-Brustpresse

Eine Übung, mit der die Brust im Allgemeinen trainiert wird und die dem Flachbankdrücken sehr ähnelt.

Hauptmuskeln: Brustmuskeln, Trizeps, Deltamuskeln.

Ausführung

Legen Sie sich auf eine Flachbank, stützen Sie Kopf und Rücken gut ab und stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden (ähnlich wie beim Flachbankdrücken). Halten Sie die Hanteln leicht auseinander über Ihrer Brust.

Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe einer anderen Person, um die Hanteln in die Ausgangsposition zu bringen.

Senken Sie die Hanteln auf Brusthöhe ab und bringen Sie sie leicht auseinander in die Ausgangsposition zurück.

Häufige Fehler

• Bei der Bewegung mit den Hanteln zu tief gehen.
• Schlagen Sie auf dem Weg nach oben die Hanteln zusammen.

Varianten

• Flaches Bankdrücken