O que é a Tirosina?
A Tirosina, Tyrosine em inglês, é um aminoácido não essencial, fundamental para a produção dos neurotransmissores dopamina e noradrenalina.
É também percursor das hormonas da tiróide, a tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).
Para além disso têm um papel fundamental na pigmentação através da melanina.
O que faz a Tirosina?
Sendo um aminoácido percursor tanto da dopamina como da noradrenalina um dos efeitos principais para quem pratica desporto é a energia e a concentração, já que estes neurotransmissores têm um papel crucial nesse aspecto, conseguindo assim tirar mais rendimento dos treinos.
Para além disso, a dopamina ajuda a controlar o apetite e em dietas de emagrecimento torna-se mais fácil conseguir manter um regime hipocalórico.
É também eficiente em estilos de vida com muito stress, já que ajuda a lidar melhor com rotinas exigentes, não só dentro como fora do ginásio.
Sendo que a Tirosina é um percursor das hormonas da tiroide, tiroxina e triiodotironina, existe uma otimização do metabolismo de nutrientes, útil em regimes de ganho de massa muscular através do aumento da síntese proteica como em programas de emagrecimento através do aumento do metabolismo e consequente maior queima de gordura.
Como se toma a Tirosina?
Existe a L-Tirosina/L-Tyrosine e a Acetil L-Tirosina/Acetyl L-Tyrosine, sendo a primeira a mais comum e a segunda, teoricamente, mais eficiente.
As doses recomendadas para a L-Tirosina são entre 500mg a 2,000mg antes do treino, sendo o ideal um inicio com apenas 500mg e aumentando apenas em caso de necessidade.
Para a Acetil L-Tirosina as doses são menores já que é mais potente, o recomendado será entre 250mg até 500mg antes do treino e tal como no caso da L-Tirosina deverá ser iniciado com a dose menor e aumentada apenas em caso de necessidade.
A Tirosina em conjunto com a Cafeína formam um pré-treino muito eficaz já que atuam em sinergia.