Was ist Tyrosin?
Tyrosin, auf Englisch Tyrosin, ist eine nicht essentielle Aminosäure, die für die Produktion der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin unerlässlich ist.
Es ist auch eine Vorstufe der Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3).
Darüber hinaus spielen sie eine grundlegende Rolle bei der Pigmentierung durch Melanin.
Was bewirkt Tyrosin?
Da es eine Aminosäure-Vorstufe von Dopamin und Noradrenalin ist, ist einer der Haupteffekte für Sportler Energie und Konzentration, da diese Neurotransmitter in diesem Aspekt eine entscheidende Rolle spielen und so zu mehr Leistung beim Training führen.
Darüber hinaus hilft Dopamin, den Appetit zu kontrollieren, und bei Diäten zur Gewichtsreduktion wird es einfacher, eine Diät einzuhalten. hypokalorisch.
Es ist auch in einem stressreichen Lebensstil effizient, da es Ihnen hilft, anspruchsvolle Routinen besser zu bewältigen, nicht nur innerhalb, sondern auch außerhalb des Fitnessstudios.
Da Tyrosin eine Vorstufe der Schilddrüsenhormone Thyroxin und Triiodthyronin ist, kommt es zu einer Optimierung des Nährstoffstoffwechsels, was bei Programmen zum Aufbau von Muskelmasse durch erhöhte Proteinsynthese und bei Programmen zur Gewichtsreduktion durch erhöhten Stoffwechsel und daraus resultierende größere Fettverbrennung nützlich ist.
Wie wird Tyrosin eingenommen?
Es gibt L-Tyrosin/L-Tyrosin und Acetyl-L-Tyrosin/Acetyl-L-Tyrosin, wobei ersteres am häufigsten vorkommt und letzteres theoretisch wirksamer ist.
Die empfohlenen Dosierungen für L-Tyrosin liegen zwischen 500 mg und 2.000 mg vor dem Training. Ideal ist es, mit nur 500 mg zu beginnen und diese nur bei Bedarf zu erhöhen.
Für Acetyl-L-Tyrosin sind die Dosen geringer, da es wirksamer ist. Die empfohlene Dosis liegt zwischen 250 mg und 500 mg vor dem Training und wie im Fall von L-Tyrosin sollte mit der niedrigsten Dosis begonnen und nur erhöht werden, wenn notwendig.
Tyrosin bildet zusammen mit Koffein ein sehr wirksames Pre-Workout, da sie synergetisch wirken.