Was ist Tyrosin?
Tyrosin, auf Englisch Tyrosine, ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die für die Produktion der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin von grundlegender Bedeutung ist.
Es ist außerdem eine Vorstufe der Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3).
Darüber hinaus spielen sie eine grundlegende Rolle bei der Pigmentierung durch Melanin.
Was bewirkt Tyrosin?
Da es sich um eine Aminosäure handelt, die ein Vorläufer von Dopamin und Noradrenalin ist, ist eine der Hauptwirkungen für Sportler Energie und Konzentration, da diese Neurotransmitter in dieser Hinsicht eine entscheidende Rolle spielen und somit mehr aus dem Training herausholen können.
Darüber hinaus hilft Dopamin dabei, den Appetit zu kontrollieren und bei Diäten zur Gewichtsabnahme wird es einfacher, eine Diät einzuhalten. hypokalorisch.
Es ist auch bei einem stressigen Lebensstil wirksam, da es Ihnen hilft, anspruchsvolle Routinen sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios besser zu bewältigen.
Da Tyrosin ein Vorläufer der Schilddrüsenhormone Thyroxin und Trijodthyronin ist, kommt es zu einer Optimierung des Nährstoffstoffwechsels, was sowohl bei Muskelaufbauprogrammen durch erhöhte Proteinsynthese als auch bei Gewichtsverlustprogrammen durch erhöhten Stoffwechsel und daraus resultierende stärkere Fettverbrennung nützlich ist.
Wie wird Tyrosin eingenommen?
Es gibt L-Tyrosin/L-Tyrosin und Acetyl-L-Tyrosin/Acetyl-L-Tyrosin, wobei ersteres am häufigsten vorkommt und letzteres theoretisch wirksamer ist.
Die empfohlenen Dosierungen für L-Tyrosin liegen zwischen 500 mg und 2.000 mg vor dem Training, wobei die ideale Anfangsdosis nur 500 mg beträgt und nur bei Bedarf erhöht werden sollte.
Bei Acetyl-L-Tyrosin sind die Dosen kleiner, da es wirksamer ist. Die empfohlene Dosis liegt zwischen 250 mg und 500 mg vor dem Training. Wie bei L-Tyrosin sollte mit der kleineren Dosis begonnen und diese nur bei Bedarf erhöht werden.
Tyrosin bildet zusammen mit Koffein ein sehr wirksames Pre-Workout-Präparat, da sie synergistisch wirken.