Alimentos (muito) ricos em Vitamina C
Alimentos ricos em Vitamina C Uma das mais famosas vitaminas e principalmente no inverno é a Vitamina C. Teoricamente ajuda a reduzir o risco de […]
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Nutrição
Artigos de nutrição para quem procura perder gordura ou ganhar massa muscular.
Qual a dieta e o treino ideal para mim?
Será que existe a dieta e o treino ideal para cada pessoa? De todas as dúvidas, esta é a número um. Devo seguir uma dieta
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Quanta gordura preciso por dia?
As gorduras, também conhecidas como lípidos, são um macronutriente essencial, e quer queiras ganhar massa muscular ou perder massa gorda, precisas delas. A não
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Alimentos (muito) ricos em Magnésio
Aumenta o teu consumo de Magnésio com estes alimentos É um mineral e sem dúvida um dos mais importantes para o corpo humano, participando em imensos
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Como te preparares para este verão
Definição muscular…ainda este verão Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem. É
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Quantas calorias ingerir para perder peso
Quantas calorias ingerir para perder peso Se o teu objetivo é perder gordura, sabes que as calorias desempenham um papel fundamental. É através do
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Como ganhar massa muscular (e não gordura) este inverno
Chega o frio e começam as famosas fases de bulk, em que se procura ganhar o máximo de massa muscular possível. As calorias aumentam, e as
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O que comer ao pequeno-almoço se andas no ginásio
Fica a saber o que deves comer ao pequeno-almoço se andas no ginásio para ter bons resultados Acordas e estás cheio de fome, mesmo depois
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