Quanta Proteína Por Dia Preciso?
Quanta proteína por dia precisas de ingerir, sabe tudo aqui Seja o teu objetivo é ganhar massa muscular, ou perder gordura, sabes que a nutrição […]
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Como ter energia para treinar (mesmo)
Sem energia para o treino? Estás no sítio certo. Para conseguires bons resultados no ginásio, precisas de treinar regularmente, e para treinar regularmente, precisas de
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5 exercícios compostos obrigatórios (para ganhar massa muscular)
Se o teu objetivo é ganhar massa muscular de forma eficaz, então os exercícios compostos devem ser a base do teu programa de treino. Estes
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Queres melhorar o teu físico? Começa por melhorar os teus hábitos
Alguma vez paraste para pensar que os teus hábitos diários podem estar a impedir-te de alcançar o físico que desejas? Muitas vezes, focamo-nos apenas em
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Suplementos de proteína: antes ou depois de treinar?
Alguns dos suplementos desportivos mais populares do mundo do fitness são suplementos de proteína. As pessoas utilizam-nos para diversos fins, tais como para aumentar a
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Diz adeus às dores musculares, recupera de forma eficaz
A recuperação do treino é tão importante como o próprio treino. É o tempo que o teu corpo leva, após a actividade física, para reparar
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Ashley Kaltwasser, o plano de treino completo
Fica a conhecer o plano de treino da atleta Ashley Kaltwasser Ashley Kaltwasser foi a vencedora da categoria Bikini no Olympia 2015. Não só no
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Os melhores exercícios para o teu treino
Quais são os melhores exercícios que podes usar no ginásio? Há centenas de exercícios diferentes que podes utilizar no teu treino de ginásio. No entanto,
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