Treinar em casa passou de uma excepção para algo comum dada a situação actual.
Muitos foram os que montaram um pequeno ginásio em casa, ou compraram algum material apenas para conseguir fazer algum exercício.
No entanto, montar um ginásio completo não é propriamente acessível devido ao preço e espaço.
A boa notícia?
Com algum espaço disponível podes montar o teu ginásio em casa e nós vamos dar-te algumas sugestões.
Tentámos manter o preço o mais baixo possível sem perder qualidade no treino.
O equipamento escolhido permite que treines o corpo inteiro, e com um bom plano, ganhar massa muscular. Têm tudo o que precisas para evoluir se tiveres num nível iniciado ou médio.
Ganhamos uma pequena comissão caso compres algum equipamento da Decathlon através dos links. Isto permite manter o site e em nada influencia as escolhas como irás ver pelo material escolhido.
Domyos banco de musculação 500
Começamos pelo banco com inclinação.
Podes fazer diversos exercícios aqui, sendo que a possibilidade de alterar a inclinação traz muitas vantagens.
Press de peito inclinado, press de ombros, remada com halteres e muito mais.
Encontras este banco da Domyos aqui.
Domyos banco reforçado de musculação
Um pouco mais caro, muito melhor.
Colocámos o banco acima devido ao objetivo do artigo ser montar um ginásio em casa económico, mas se tiveres um dinheiro extra, vale a pena apostar neste banco.
Mais resistente, estável, com declinação.
Um banco de excelente qualidade.
Encontras este banco aqui.
Domyos barra de musculação 1,55m
Consegues treinar sem barra, mas não é a mesma coisa.
Com a barra de 1,55m consegues fazer uma enorme variedade de exercícios.
Peso morto, remada, curl de bicep.
Com suporte a lista fica realmente variada e completa, já que podes incluir agachamento, supino, press militar, entre outros.
Resumidamente, uma barra de 1,55m é uma boa aquisição, embora a próxima sugestão seja melhor, principalmente se o orçamento for apertado.
Esta barra está disponível aqui
Domyos halteres de rosca para musculação
Provavelmente o equipamento mais importante de toda a lista.
Com halteres consegues treinar todo o corpo.
Press de peito no chão, press de ombros em pé, extensão de trícep em pé, agachamento, peso morto, (…).
Estes não são os mais baratos, mas a diferença é pequena e compensa.
Se quiseres gastar mesmo o mínimo dos mínimos, então, os halteres são a escolha indicada.
Este modelo da Domyos encontras disponível aqui.
Domyos discos de musculação em ferro fundido
Para terminar, pesos.
Dependendo do teu nível e força, vais precisar de mais ou menos pesos.
Podem ser utilizados tanto na barra como nos halteres e permitem que tenhas um ginásio económico mas eficaz em casa.
Encontras estes discos aqui.
E é só.
Se achas que há algo que devia ser acrescentado deixa nos comentários, mas não te esqueças, isto é uma versão económica.
Os produtos utilizados são da marca Domyos, não só pela pequena parceria que temos, mas porque acreditamos no valor que trazem para o cliente a nível de preço/qualidade, no entanto, há mais marcas que podes optar.
O que importa é manteres os teus treinos.