Qu’est-ce que la tyrosine ?
La tyrosine, Tyrosine en anglais, est un acide aminé non essentiel, indispensable à la production des neurotransmetteurs dopamine et noradrénaline.
C'est également un précurseur des hormones thyroïdiennes, la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3).
De plus, ils jouent un rôle fondamental dans la pigmentation grâce à la mélanine.
Que fait la Tyrosine ?
Étant un acide aminé précurseur à la fois de la dopamine et de la noradrénaline, l'un des principaux effets pour ceux qui pratiquent du sport est l'énergie et la concentration, car ces neurotransmetteurs jouent un rôle crucial dans cet aspect, obtenant ainsi plus de performances à l'entraînement.
De plus, la dopamine aide à contrôler l’appétit et dans les régimes amaigrissants, il devient plus facile de maintenir un régime. hypocalorique.
Il est également efficace dans les modes de vie très stressants, car il vous aide à mieux gérer les routines exigeantes, non seulement à l'intérieur mais aussi à l'extérieur de la salle de sport.
Étant donné que la tyrosine est un précurseur des hormones thyroïdiennes, la thyroxine et la triiodothyronine, il existe une optimisation du métabolisme des nutriments, utile dans les régimes de gain de masse musculaire grâce à une synthèse accrue des protéines et dans les programmes de perte de poids grâce à un métabolisme accru et par conséquent une plus grande combustion des graisses.
Comment prend-on la Tyrosine ?
Il existe la L-Tyrosine/L-Tyrosine et l'Acétyl L-Tyrosine/Acétyl L-Tyrosine, la première étant la plus courante et la seconde, théoriquement, plus efficace.
Les doses recommandées de L-Tyrosine se situent entre 500 mg et 2 000 mg avant l'entraînement, l'idéal étant de commencer avec seulement 500 mg et d'augmenter seulement si nécessaire.
Pour l'acétyl L-Tyrosine, les doses sont plus faibles car plus puissantes, la dose recommandée sera comprise entre 250 mg et 500 mg avant l'entraînement et, comme dans le cas de la L-Tyrosine, elle doit être démarrée avec la dose la plus faible et augmentée uniquement si nécessaire.
La tyrosine et la caféine forment un pré-entraînement très efficace car elles travaillent en synergie.