Qu'est-ce que la tyrosine ?
La tyrosine, Tyrosine en anglais, est un acide aminé non essentiel, fondamental pour la production des neurotransmetteurs dopamine et noradrénaline.
C'est également un précurseur des hormones thyroïdiennes thyroxine (T4) et triiodothyronine (T3).
De plus, ils jouent un rôle fondamental dans la pigmentation grâce à la mélanine.
Que fait la Tyrosine ?
Étant un acide aminé précurseur de la dopamine et de la noradrénaline, l'un des principaux effets pour ceux qui pratiquent un sport est l'énergie et la concentration, car ces neurotransmetteurs jouent un rôle crucial dans cet aspect, permettant ainsi de tirer le meilleur parti de l'entraînement.
De plus, la dopamine aide à contrôler l’appétit et dans les régimes amaigrissants, il devient plus facile de maintenir un régime. hypocalorique.
Il est également efficace dans les modes de vie très stressants, car il vous aide à mieux faire face aux routines exigeantes, à l’intérieur comme à l’extérieur de la salle de sport.
La tyrosine étant un précurseur des hormones thyroïdiennes, la thyroxine et la triiodothyronine, il y a une optimisation du métabolisme des nutriments, utile dans les régimes de prise de masse musculaire grâce à une synthèse accrue des protéines ainsi que dans les programmes de perte de poids grâce à un métabolisme accru et à une combustion des graisses plus importante qui en résulte.
Comment prend-on la Tyrosine ?
Il existe la L-Tyrosine/L-Tyrosine et l'Acétyl L-Tyrosine/Acétyl L-Tyrosine, la première étant la plus courante et la seconde, théoriquement, plus efficace.
Les doses recommandées de L-Tyrosine se situent entre 500 mg et 2 000 mg avant l’entraînement, la dose initiale idéale étant de seulement 500 mg et augmentant uniquement si nécessaire.
Pour l'acétyl L-tyrosine, les doses sont plus petites car elle est plus puissante, la dose recommandée est comprise entre 250 mg et 500 mg avant l'entraînement et comme dans le cas de la L-tyrosine, elle doit être commencée avec la dose la plus faible et augmentée uniquement si nécessaire.
La tyrosine et la caféine forment un pré-entraînement très efficace car elles agissent en synergie.