Міжнародні спортсмениПлани тренувань

Сандра Приккер - план тренувань та дієти

Познайомтесь із планом навчання, дієти та добавок Сандри Приккер.

Sandra Prikker é uma atleta e modelo фітнес nascida na Holanda. Mede 1,65m e pesa cerca de 52kg.

План навчання da Sandra Prikker é feito 6 vezes por semana, descansando apenas ao domingo.

Faz normalmente 3 séries por exercício e 8 повторення por cada série, e é apreciadora do treino de cardio HIIT, fazendo duas sessões por semana no final do treino.

Quanto à sua dieta, é bastante simples, sendo composta por 5 refeições e utilizando sempre boas fontes de proteína em todas elas.

No que toca à suplementação, a proteína whey está presente, assim como um multivitaminico, серед інших.

Fica a conhecer a dieta, treino e suplementação da Sandra Prikker em baixo.


План тренувань

Segunda-feira – Pernas

prikkier sandra

Пов’язані статті


Terça-feira – Peito e biceps


Quarta-feira – Costas, ABS e HIIT

sandra prikkier 3


Quinta-feira – Ombros e Triceps


Sexta-feira – Glúteos, gémeos e HIIT

sandra prikkier 5


Sábado – Costas e ABS

sandra prikkier 6


дієта

  • Харчування 1: Queijo cottage com mirtilos e amêndoas
  • Харчування 2: Грудна клітка de frango com brócolos
  • Харчування 3: Whey Isolada com aveia
  • Харчування 4: Peito de frango com arroz integral
  • Харчування 5: Казеїн

sandra prikkier 7


Добавка


Facebook Sandra Prikker

Instagram Sandra Prikker

Інформація взята з веб-сайту simplyshredded.com


Показати більше

Пов’язані статті

Залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля, позначені с *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються дані коментарів.

Кнопка "Нагору"