Cardio Hiit

Vilken är den bästa typen av konditionsträning?

Den bästa typen av konditionsträning för att förlora fett, vad är det?

Sommaren kommer, kardioträning kommer.

Det är många som har det så, man måste ju trots allt vara i form för att komma till stranden.

Sanningen är att de flesta människor inte gillar att träna konditionsträning.

Det är tråkigt, tråkigt och den liggande bänken finns där i bakgrunden och blinkar åt dig.

Men för att förlora fett är det en bra idé att lägga till konditionsträning, även om det inte är obligatoriskt.

Men vilken är den bästa metoden?

Är det HIIT?

Är det låg intensitet och långvarig konditionsträning?

Många tvivlar på detta, och i den här artikeln kommer vi att jämföra dessa två olika tillvägagångssätt.

Låt oss börja med att prata lite om var och en av dessa metoder.

Observera. Vi använder begreppet "klassisk konditionsträning" eller "normal konditionsträning" för att hänvisa till konditionsträning med låg/medelhög intensitet och medellång/lång varaktighet.

Klassisk konditionsträning

Detta är den mest populära metoden och var länge metoden för att tappa fett, tills HIIT började bli mer populärt och skapade tvivel.

I klassisk konditionsträning utförs träningen med låg eller medelhög, men aldrig hög intensitet, med medelhög eller lång varaktighet, men aldrig låg.

Med andra ord är långsamma löprundor på löpbandet, eller till och med promenader på en lutning, cykling i lugnt tempo eller elliptisk träning medan du pratar med kollegan bredvid exempel på denna typ av konditionsträning.

Den tar minst 20 minuter och kan vara upp till en timme eller mer.

Detta är den tråkigaste metoden för konditionsträning eftersom den oftast är monoton och lång, men den förbränner kalorier och hjälper dig att lätt uppnå ett kaloriunderskott.

Cardio HIIT

HIIT har blivit alltmer populärt och är ett protokoll som är helt motsatt den klassiska långvariga, lågintensiva konditionsträningen.

HIIT är en kortvarig, högintensiv konditionsmetod.

Trettio sekunders sprint följt av trettio sekunder i långsam takt, upprepat flera gånger, är ett exempel på HIIT-träning.

Den här typen av träning är kort och tar 10-15 minuter, vilket för många är en stor fördel.

Denna metod kan anses vara effektivare när det gäller att uppnå resultat i form av fettförlust och bättre fysisk kapacitet, men förutom att den är svår, kräver den större återhämtning.

Om du vill veta mer om HIIT kan du ta en titt på på detta artikel.Cardio Hiit

Nu när du vet lite om varje metod har vi bestämt oss för att kontakta två experter för att få deras åsikter:

  • António Passadeira
  • Zé dos Sprints

Varför ska jag använda klassisk konditionsträning i stället för HIIT?

António Passadeira: Det är uppenbart att klassisk konditionsträning är bättre!

Med den här metoden kan du enkelt kombinera styrketräning med konditionsträning utan att det skadar din belastning alltför mycket eftersom det är mindre ansträngande.

Du kan återhämta dig bättre, vilket i dieter hypokalorisk är mycket viktigt.

Jag använder den här metoden och till skillnad från sprintarna kan jag göra konditionsträning flera gånger under veckan.

Förutom att du förbränner en bra mängd kalorier och kan återhämta dig lätt mellan träningspassen utan att det skadar din styrketräning, är sannolikheten för skador mindre.

Jag skulle inte byta denna metod mot någonting!

Varför ska jag använda HIIT istället för klassisk konditionsträning?

Zé dos Sprints: 40 minuter på löpbandet? Det suger.

HIIT är ett effektivare träningspassDet är ett bra sätt att bränna fett och förbättra konditionen, och det är mycket mer utmanande och intressant att träna.

Vanligtvis är jag redan i duschen på en kvart, medan António fortfarande är mitt uppe i sin tråkiga träning.

Jag har muskelvärk nästa dag, men jag förbränner fler kalorier under dagen och det är det som räknas!

bästa cardio löpband

Vem av de två har rätt?

Sanningen är att Varje metod har sina för- och nackdelar.Du kan till och med kombinera de två.

HIIT förbränner mindre fett under träningen, men ökar din ämnesomsättning och förbränner mer under hela dagen än klassisk konditionsträning.

Problemet är att det är en mycket krävande metod, både på muskulär och mental nivå, och det är svårt att kombinera den med intensiv styrketräning, åtminstone på regelbunden basis.

Det innebär också en högre risk för skador, särskilt i situationer med stötar som till exempel löpning.

Klassisk konditionsträning är, till skillnad från HIIT, lätt att kombinera med styrketräning eftersom den inte är alltför slitsam, men är tråkigare och längre.

Ingen av träningarna hjälper dig om du inte uppnår ett kaloriunderskott, och det är det viktigaste om du vill förlora fett.

Du bör se konditionsträning som ett verktyg för att hjälpa dig att uppnå detta underskott, inte som lösningen som leder till att du förlorar fett.

Dessutom är det viktigt att ta hänsyn till din smak och att välja en metod som du kan följa konsekvent, inte en som du ger upp efter två eller tre träningspass.

HIIT är något effektivare när det gäller fettförbränning, men det är inte nödvändigtvis den mest effektiva metoden för din plan.

Förslag

Börja måttligt och gradvis med ett eller två klassiska konditionspass, och beroende på dina förberedelser, din kost och dina mål kan du lägga till ett eller två HIIT-träningspass per vecka.

För att minska risken för skador från högintensiv träning kan du välja övningar med mindre påverkan, som cykling eller elliptisk träning.

Om du går från att få muskelmassa till att förlora fett, ta en titt på i den här artikelnOch om du inte vet vad du ska äta för att förlora fett, denna är guiden för dig.

Dela med dig av din favoritmetod i kommentarsfältet nedan!

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

Bläddra till toppen