Vad är tyrosin?
Tyrosine, Tyrosine på engelska, är en icke-essentiell aminosyra, nödvändig för produktionen av signalsubstanserna dopamin och noradrenalin.
Det är också en föregångare till sköldkörtelhormonerna tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3).
Dessutom spelar de en grundläggande roll i pigmentering genom melanin.
Vad gör tyrosin?
Att vara en aminosyraprekursor för både dopamin och noradrenalin, är en av huvudeffekterna för dem som utövar idrott energi och koncentration, eftersom dessa signalsubstanser spelar en avgörande roll i denna aspekt och därmed lyckas få mer prestation från träning.
Dessutom hjälper dopamin att kontrollera aptiten och på viktminskningsdieter blir det lättare att hålla en diet. hypokalorisk.
Det är också effektivt i stressiga livsstilar, eftersom det hjälper dig att bättre klara av krävande rutiner, både i och utanför gymmet.
Eftersom tyrosin är en föregångare till sköldkörtelhormonerna, tyroxin och trijodtyronin, sker en optimering av näringsämnesmetabolismen, användbar i muskelmassaökningsregimer genom ökad proteinsyntes som i viktminskningsprogram genom ökad ämnesomsättning och åtföljande större fettförbränning.
Hur tas Tyrosin?
Det finns L-Tyrosin/L-Tyrosin och Acetyl L-Tyrosin/Acetyl L-Tyrosin, där det förstnämnda är det vanligaste och det senare teoretiskt sett är effektivare.
Rekommenderade doser för L-tyrosin är mellan 500 mg till 2 000 mg före träning, helst med att börja med bara 500 mg och öka endast vid behov.
För acetyl L-tyrosin är doserna mindre eftersom det är mer potent, den rekommenderade dosen kommer att vara mellan 250 mg till 500 mg före träning och som i fallet med L-tyrosin bör den startas med den lägsta dosen och ökas endast vid behov.
Tyrosin tillsammans med koffein bildar en mycket effektiv pre-workout då de fungerar i synergi.