Träning som används för att arbeta med bröstet i allmänhet, mycket likt platt bänkpress.
Huvudmuskler: Bröst, triceps, deltoider.
Avrättning
Ligg på en platt bänk, med huvudet och ryggen väl stödda och fötterna stadigt på golvet (liknar en platt bänkpress), håll hantlarna ovanför bröstet, något isär.
Du kan behöva hjälp av en annan person för att föra hantlarna till startpositionen.
Sänk hantlarna till bröstnivå och återställ dem till utgångsläget, något isär.
Vanliga misstag
- Du går för lågt i rörelsen med hantlarna.
- Slå ihop hantlarna med varandra på vägen upp.
Varianter
Det är bra vänner, om du kan göra samma rörelse stödd på golvet.
Mycket tack för todo el aporte. framgångar.
Ja det stämmer.
Banken är dock vår preferens, eftersom den i slutändan begränsar en del av genomförandet av denna rörelse.
Tack för dina ord Luis, det är alltid trevligt att läsa positiva kommentarer om vårt arbete :)