Squat med hantlar

Träning används för att träna benen i allmänhet, med likheter med skivstångsversionen och idealisk för dig som har problem med ryggen eller nedre delen av ryggen.

Huvudmuskler: Quadriceps, glutes och hamstrings.

Hantel squat

Avrättning

Håll hantlarna i neutralt läge, nära kroppen, med fötterna något isär som på bilden ovan.

Gå ner till knäna och dra ihop magen och nedre delen av ryggen under rörelsen.

Lyft till startpositionen och upprepa rörelsen.

Vanliga misstag

  • Rör på ryggen.
  • För låg nivå.
  • För dina knän för långt fram.

Varianter

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE