Träning används för att träna triceps.
Huvudmuskler: triceps
Avrättning
Liggande på en bänk, med fötterna platt på golvet, håll hantlarna i neutralt läge med raka armbågar.
Sänk vikten utan att flytta armbågarna, i en linjär rörelse, tills i nivå med huvudet.
Återgå till startposition.
Vanliga misstag
- Rör armbågarna för att kunna använda tyngre belastningar med hjälp av bröstet och ryggen.
Variationer
- Förlängning med en liggande hantel.
- Förlängning med sidohantel liggandes.
- Förlängning liggande med stång.
