Träning används främst för att träna hamstrings, en av varianterna av det berömda marklyftet.
Huvudmuskler: Hamstrings, glutes, nedre delen av ryggen.
Avrättning
Med fötterna något isär och benen nästan raka, håll hantlarna nära kroppen och gå ner utan att flytta din vikt bort från kroppen.
Ta med hantlarna strax under knäna och återgå till startpositionen.
Vanliga misstag
- Rör på ryggen.
- Böj knäna.
- Dålig teknik.
Även om det är enklare och säkrare än skivstångsmarklyft är det en rörelse som kräver bra teknik, så det är bäst att lägga lite tid på att bemästra tekniken innan du går vidare till högre vikter.
Varianter
