Död vikt med hantlar och halvt utsträckta ben

Träning används främst för att träna hamstrings, en av varianterna av det berömda marklyftet.

Huvudmuskler: Hamstrings, glutes, nedre delen av ryggen.

dödvikt med utsträckta ben

Avrättning

Med fötterna något isär och benen nästan raka, håll hantlarna nära kroppen och gå ner utan att flytta din vikt bort från kroppen.

Ta med hantlarna strax under knäna och återgå till startpositionen.

Vanliga misstag

  • Rör på ryggen.
  • Böj knäna.
  • Dålig teknik.

Även om det är enklare och säkrare än skivstångsmarklyft är det en rörelse som kräver bra teknik, så det är bäst att lägga lite tid på att bemästra tekniken innan du går vidare till högre vikter.

Varianter

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE