Supino Declino

Övning som används för att arbeta mer intensivt med den nedre delen av bröstkorgen.

Huvudsakliga muskler: Bröstet (särskilt det nedre området), triceps och främre deltoider.

böjd press

Genomförande

Ligg på en bänk med en lutning mellan 20º och 30º och håll stången med fastspända ben, precis som i normal ryggläge. Sänk vikten på ett kontrollerat sätt och återgå till utgångspositionen.

Det är särskilt viktigt att någon följer med under denna rörelse.

Vanliga misstag

  • Bank med för stor lutning.
  • Övervikt.
  • Överdriven användning av denna rörelse.

Varianter

  • Minskad bröstpress med hantlar.

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

Bläddra till toppen