Träning används för att arbeta mer intensivt i det övre bröstområdet.
Huvudmuskler: Bröstkorgen (särskilt det övre området), triceps och deltoider.
Klicka på bilden för att se animationen
Avrättning
Placera bänken i en lutande position, mellan 15º till 45º, helst mellan 30º och 45º för att maximera arbetet i det övre bröstområdet utan att lägga för mycket press på axlarna.
Ligg på bänken med huvudet och ryggen väl stödda, fötterna stadigt på golvet, håll stången på liknande sätt som den platta bänkpressen och gå ner kontrollerat och återgå till utgångsläget efteråt.
Vanliga misstag
- Bänk med för mycket lutning.
- Rör på ryggen.
- Sväng stången uppför.
- Övervikt.
Varianter
- Bröstpress med hantlar i lutning.
