taylor vertucci träning och dietplan

Taylor Vertucci, träningsplanen och kosten

Träningsplanen och kosten för idrottaren Taylor Vertucci

Taylor Vertucci är en 21-årig fitnessatlet som mäter 1,47 m och väger cirka 44 kg.

Styrketräning görs sex gånger i veckan, vilar endast på lördagar, och använder vanligtvis 4 set per övning och 10 repetitioner.

Han väljer att träna ben och rygg direkt två gånger i veckan, och resten av musklerna bara en gång.

När det gäller hans kost, som du hittar nedan, finns det fem måltider om dagen, med en källa till kvalitetsprotein i alla.

Slutligen finns det fortfarande tillägget som används av den här idrottaren i slutet av artikeln.

Om du inte kan någon övning klickar du bara på namnet för att få tillgång till en bild på den.

måndag? Ben

taylor vertucci träning och dietplan

tisdag? Tillbaka

onsdag? axlar

taylor vertucci träning och dietplan

torsdag? Ben

Fredag ? magmuskler

söndag? Tillbaka

taylor vertucci träning och dietplan

Diet

måltid 1

  • Ägg
  • Mandel

måltid 2

  • magert kalkonkött
  • Brunt ris
  • Grönsaker

måltid 3

  • Rött kött
  • Brunt ris
  • Grönsaker

måltid 4

  • Ägg
  • Sallad

måltid 5

 

taylor vertucci foto

Kosttillskott

taylor vertucci utbildning

  • Källor
  • Sociala nätverk
  • Simplyshredded.com

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE