taylor vertucci träning och dietplan

Taylor Vertucci, träningsplanen och kosten

Träningsplanen och kosten för idrottaren Taylor Vertucci

Taylor Vertucci är en 21-årig fitnessidrottare som är 1,47 meter lång och väger cirka 44 kg.

Styrketräning utförs sex gånger i veckan, med vila endast på lördagar, och vanligtvis används 4 set per övning och 10 repetitioner.

Han väljer att träna benen och ryggen direkt två gånger i veckan och de övriga musklerna bara en gång.

När det gäller hans kost, som du hittar nedan, består den av fem måltider per dag, med en högkvalitativ proteinkälla i alla måltider.

Slutligen, tillägget som används av denna idrottare i slutet av artikeln.

Om du inte känner till en övning kan du klicka på dess namn för att se en bild av den.

måndag? Ben

taylor vertucci träning och dietplan

tisdag? Tillbaka

onsdag? axlar

taylor vertucci träning och dietplan

torsdag? Ben

Fredag ? magmuskler

söndag? Tillbaka

taylor vertucci träning och dietplan

Diet

Måltid 1

  • Ägg
  • Mandlar

Måltid 2

  • Magert kalkonkött
  • Brunt ris
  • Grönsaker

Måltid 3

  • Rött kött
  • Brunt ris
  • Grönsaker

Måltid 4

  • Ägg
  • Sallad

Måltid 5

taylor vertucci foto

Kosttillskott

taylor vertucci utbildning

  • Källor
  • Sociala nätverk
  • Simplyshredded.com

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE
Rulla till toppen