tavi castro

Tavi Castro – Träningsplan

Lär känna idrottaren Tavi Castros träningsplan.

Tavi Castros träningsplan görs sex gånger i veckan och vilar endast på söndagar.

Den här idrottaren tränar varje muskelgrupp två gånger i veckan, exklusive ben, och använder en hög volym träning. Utför mellan 3 till 4 set per övning och antalet repetitioner varierar normalt mellan 8 till 12 reps, och tillämpar dropset-teknik i vissa rörelser.

För konditionsträning föredrar Tavi Castro följande HIIT-protokoll, använder den på fredag i slutet av träningen.

Ta del av den här atletens fullständiga träningsplan.

måndag? Ben

tavi castro

tisdag? Bröst och biceps

onsdag? Rygg och trapets

utbildning av tavi castro

torsdag? Axlar, Triceps och ABS

tavi castro utbildningsplan

Fredag ? Bröst, vader och HIIT

Lördag? Rygg och ABS

tavi castro

(1) Wide Squat och Wide Press hänvisar till placeringen av fötterna, i denna variant av övningen kommer placeringen av fötterna att vara längre ifrån varandra än den traditionella.

(2) Narrow Squat och Narrow Press hänvisar till placeringen av fötterna, i denna variant av övningen kommer placeringen av fötterna att vara närmare än normalt.

Information hämtad från den officiella webbplatsen – tavicastro.nl

Facebook Tavi Castro

Instagram Tavi Castro

2 reaktioner på ”Tavi Castro – Plano de Treino”

    1. Inte nödvändigtvis, det betyder att man använder dropset-tekniken i 3-serier, men idrottaren angav inte mer än så, det vill säga att det kan vara ett triple dropset.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE