Oksana Grishina träning och dietplan

Oksana Grishina, träningsplanen och kosten

Träningsplan och diet av idrottaren Oksana Grishina

Oksana Grishina är en rysk idrottare som tävlar i kategorin Fitness och är en regelbunden närvaro på Mr Olympia.

Hon är inte bara en ihärdig närvaro, hon har vunnit sin kategori under de senaste tre åren och kan anses vara den bästa idrottaren i världen i kategorin Fitness.

Han är 1,60 meter lång och väger cirka 52 kg.

Din styrketräning görs bara fyra gånger i veckan, där varje muskel tränas direkt en gång i veckan, förutom magmusklerna, som tränas i varje träningspass.

Förutom styrketräning satsar du mycket på spänstträning och konditionsträning.

När det gäller din kost så finns det 6 måltider och du hittar dem nedan.

Lär känna träningsplanen och dieten för idrottaren Oksana Grishina.

måndag? Bröst, biceps och mage

Oksana Grishina träning och dietplan

onsdag? Axlar, triceps och mage

Fredag ? rygg och mage

Oksana Grishina träning och dietplan

söndag? ben och mage

Tisdag och torsdag tränar han spänst i 1 timme medan han på lördag vilar.

Han konditionstränar också normalt varje dag, en gång före frukost och en gång på kvällen.

Oksana Grishina träning och dietplan

Diet

  • måltid 1
  • Äggvita med havre och jordnötssmör
  • måltid 2
  • proteindrink
  • måltid 3
  • Kyckling eller kalkon med ris eller sötpotatis och grönsaker
  • måltid 4
  • Lax eller rött kött med sallad
  • måltid 5
  • proteindrink
  • måltid 6
  • Höstost med riskakor

Oksana Grishina träningsplan

  • Källor: Idrottarens officiella Facebook och simplyshredded.com

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

sv_SE
Bläddra till toppen