Hemlagad proteinbar

hemgjord proteinbar

Proteinbarrecept med bra näringsvärden för idrottare

Recept på 3 proteinbarer med kvalitetskolhydrater, perfekt till lunch eller som mellanmål mitt på morgonen.

Du har inte längre en ursäkt för ohälsosamma måltider utanför huset!

Mycket enkel att göra och perfekt för dig som går på gym.

Ingredienser

  • 100 g havre
  • 3 skopor av protein (valfri smak)
  • 30 g honung
  • 1 matsked jordnötsolja
  • 2 matskedar jordnötssmör

förberedelseläge

  • Mal havren till ett fint pulver i en matberedare.
  • Blanda havregrynen med proteinet i en skål.
  • Värm jordnötssmöret i mikron tills det mjuknat, blanda det sedan med honung, jordnötsolja och 3 matskedar vatten.
  • Tillsätt den flytande blandningen i havregrynskålen och blanda allt tills det bildar en konsekvent pasta.
  • Lägg blandningen i en rektangel av aluminiumfolie och forma den till en stång.
  • Låt stå i kylskåpet i 2 timmar.

Klicka på bilderna om du vill se processen mer i detalj.

proteinbar

proteinbar

Slutligt resultat

hemlagad proteinbar

Näringsvärde

[box type="shadow" align="aligncenter" ]

Totalt - Per bar

Kalorier: 1010 kcal – 338 kcal

Kolhydrater: 95g - 32g

Proteiner: 90g - 30g

Fetter: 30g - 10g

Ungefärliga värden

Lär känna våra andra intäkter!

Du kan dela med dig av ditt recept här.

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

sv_SE
Bläddra till toppen