Proteinbarrecept med bra näringsvärden för idrottare

Recept på 3 proteinbarer med kvalitetskolhydrater, perfekt till lunch eller som mellanmål mitt på morgonen.

Du har inte längre en ursäkt för ohälsosamma måltider utanför huset!

Mycket enkel att göra och perfekt för dig som går på gym.

Ingredienser

• 100 g havre
• 3 skopor av protein (valfri smak)
• 30 g honung
• 1 matsked jordnötsolja
• 2 matskedar jordnötssmör

förberedelseläge

• Mal havren till ett fint pulver i en matberedare.
• Blanda havregrynen med proteinet i en skål.
• Värm jordnötssmöret i mikron tills det mjuknat, blanda det sedan med honung, jordnötsolja och 3 matskedar vatten.
• Tillsätt den flytande blandningen i havregrynskålen och blanda allt tills det bildar en konsekvent pasta.
• Lägg blandningen i en rektangel av aluminiumfolie och forma den till en stång.
• Låt stå i kylskåpet i 2 timmar.

Klicka på bilderna om du vill se processen mer i detalj.

Slutligt resultat

Näringsvärde

[box typ=?skugga? align=?aligncenter? ]

totalt? per bar

Kalorier: 1010 kcal? 338 kcal

Kolhydrater: 95g? 32g

Proteiner: 90g? 30 g

Fetter: 30g? 10 g

Ungefärliga värden

Lär känna våra andra intäkter!

Du kan dela med dig av ditt recept här.