Larissa Reis träning och dietplan

Larissa Reis, träningsplanen och kosten

Träningsplanen och kosten för idrottaren Larissa Reis

Larissa Reis är en välkänd brasiliansk idrottare, som tävlar i figurkategorin på internationell nivå och har varit på omslaget till flera tidningar.

Den är 1,70 meter hög och väger mellan 70 och 74 kg, beroende på i vilket skede den befinner sig.

Din träning görs sex gånger i veckan, använder 3 set per övning och vanligtvis mellan 12 till 15 repetitioner per set, fortfarande konditionsträning dagligen.

När det gäller hans kost, som du hittar nedan, finns det fem måltider med näringsrik mat och en shake efter träning.

Om du inte kan någon övning klickar du bara på namnet för att få tillgång till en bild på den.

Lär känna Larissa Reis träningsplan och kost.

Utbildning A? Axlar och mage

Larissa Reis träning och dietplan

utbildning B ? Biceps och Triceps

C träning? ben och vader

Larissa Reis träning och dietplan

D träning? Tillbaka

Utbildning E ? Bröst och mage

F träning? Hamstrings och glutes

Förutom styrketräning tränar han även konditionsträning varje morgon i 45 minuter.

Larissa Reis träning och dietplan

Mat

  • måltid 1
  • Äggvita, spenat, havre och grapefrukt
  • måltid 2
  • Kalkonbröst och spenat
  • måltid 3 
  • Bison, sparris och sötpotatis
  • Efter träning
  • Protein- och mandelsmoothie
  • måltid 4 
  • Kycklingbröst och broccoli
  • måltid 5
  • Tilapia och gröna bönor

Larissa Reis träning och dietplan

  • Källor: Officiell idrottswebbplats, sociala medier och intervju simplyshredded.com

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE