Kim Angel är en 22-årig idrottare för mäns fysik, som mäter 1,77 m och väger 85 kg.
Träningsplanen görs sex gånger i veckan, där ett av dessa pass bara är magmuskler och det andra bara magträning och konditionsträning.
Han gör normalt mellan 3 till 5 set per övning och har inget fast antal repetitioner, normalt varierande mellan 10 och 12 repetitioner.
Din konditionsmetod är den HIIT.
Om du inte kan någon övning klickar du bara på namnet för att få tillgång till en illustrativ bild av den.
Lär känna Kim Angels träningsplan.
måndag? Ben
- Förlängning av benen ? 5 set x 20-30 reps
- Squat ? 4 set x 10-12 reps
- Tryck på ? 3 set x 10-12 reps
- Lunges ? 3 set x 10-12 reps
- Dödvikt ? 3 set x 10-12 reps
- Bencurl ? 3 set x 12 reps (Släppuppsättning)
tisdag? bröst och triceps
- Snedpressning uppåt ? 4 set x 10-12 reps
- Platt liggande på rygg ? 4 set x 15 reps
- Lutande öppningar ? 4 set x 10-12 reps
- Det har gått ner i vikt ? 3 set x 10-12 reps
- Peck-deck ? 3 set x 10-12 reps
- Tricepsförlängning med en hand på kablarna ? 3 set x 10-12 reps
- Triceps förlängningsmaskin ? 3 set x 12 reps (Släppuppsättning)
onsdag? magmuskler
- Magrotation i suspension ? 7 set x 8-10 reps
- Böner ? 4 set x 8-10 reps
- Oblique på den avvisade sätet ? 3 set x 12-15 reps
- ABS maskin ? 3 set x 10-12 reps
torsdag? rygg och biceps
- Neddragning ? 4 set x 10-12 reps
- Dorsal pull up ? 3 set x 10-12 reps
- Rodd med T-bar ? 3 set x 4-6 reps
- Rodd med hantel ? 3 set x 12-15 reps
- Olympisk skivstångscurl ? 3 set x 6 reps
- Hammer curl ? 3 set x 10-12 reps
- Curl med kablar ? 3 set x 10-12 reps
Fredag ? axlar
- Sidor ? 5 set x 12 reps
- Axelpress med hantlar ? 4 set x 10-12 reps
- Frontaler ? 3 set x 10-12 reps
- Press i Smith ? 3 set x 10-12 reps
- Bakre delarna ? 3 set x 12 reps
- Krympning vid Smith ? 3 set x 10-12 reps
- Hantel crunches ? 3 set x 10-12 reps
Lördag? cardio och mage
- HIIT
- Suspension abs ? 5 set x 15-20 reps
- Böner – 4 set x 8-10 reps
- Oblique på en nedåtgående pall ? 3 set x 25-30 reps
- ABS maskin ? 3 set x 10-12 reps
Information hämtad från webbplatsen simplyshredded.com
