jeff seid utbildning ginasiovirtual

Jeff Seid – Kost och träning

Jeff Seid och hans kost, träningsplan och kosttillskott

Jeff Seid är en 20-årig atlet som redan har deltagit mycket i tävlingar, inklusive två Mr Olympia i kategorin Men's Physique.

Han är återkommande i gymtidningar och har ett enormt rykte för sin otroliga fysik.

Han är 1,83 cm lång och väger 93 kg.

Lär dig också veta dess mått:

Vapen: 46cm

Midja: 76cm

Bröstkorg: 130cm

Tvillingar: 43cm

Underarmar: 39cm

jeff seid

Utbildning av Jeff Seid

Jeff Seid tränar från måndag till fredag och vilar på helgen.

Satsar mycket på superserieanvänder droppuppsättningar och bibehålla en hög träningsvolym.

Ta en titt på ditt träningspass nedan.

Klicka bara på övningens namn för att få reda på dess genomförande.

Måndag: Bröst – Tvilling – HIIT

superserie

Ställ in Normal

superserie

superserie

Ställ in Normal

Normala uppsättningar

Tisdag: Rygg och ABS

Ställ in Normal

  • Dödvikt 4 serier x 15 – 10 – 8 – 6

superserie

superserie

superserie

Ställ in Normal

Diverse magövningar i 10 minuter

jeff seid träningsplan

Onsdag: Ben – Vader – Konditionsträning

Ställ in Normal

  • Squat 5 set x 15 – 10 – 8 – 6 – 4

superserie

Ställ in Normal

superserie

Normala uppsättningar

Torsdag: Axlar och ABS

Tri-set

superserie

superserie

Ställ in Normal

Diverse magövningar i 10 minuter

Fredag – Armar och vader

superserie

superserie

superserie

superserie

Normala uppsättningar

Extra

Förutom styrketräning satsar Jeff Seid på konditionsträning varannan dag, med hjälp av metoden HIIT på en motionscykel med intervaller på 30 sekunder i sprint och 30 sekunder i en bekväm hastighet, upprepa denna cykel i 10 minuter.

Belastningarna Jeff lyfte för huvudövningarna är:

Platt liggande på rygg: 159 kg

Squat: 197 kg

Militära pressen: 115 kg

Dödvikt: 233 kg

jeff seid utbildning och diet plan

Jeff Seid Diet

Jeff Seids diet är som följer:

  • 09:00 – 5 äggvitor med 1 gula, en halv kopp havregryn och en banan
  • 11:00 – Proteinshake med ett äpple
  • 13:00 – 220g kycklingbröst med sallad och sötpotatis
  • 15:30 – Skinksmörgås med vindruvor
  • 18:00 – Proteinshake
  • 19:30 – 220g biff med sötpotatis, broccoli och sallad
  • 22:00 – Jordnötssmör och gelémacka med 2 glas mjölk
  • 23:30 – En halv kopp grekisk yoghurt med blåbär

tillskott

Slutligen, här är kosttillskotten som används av Jeff Seid.

Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Källor: jeffseid.com och simplyshredded.com

5 reaktioner på ”Jeff Seid – Dieta e treino”

  1. God kväll!
    Kan du berätta för mig hur många opti-men-piller han tar och vad är schemat?
    Jag tänkte ta denna multivitamin, men jag tycker att 3 piller är för mycket, jag tänkte ta 2 direkt till frukost, vad tycker ni?

    Tack.

    1. Virtuellt gymnasium

      Vi har inte denna information!
      Angående dosen så beror det alltid på kost och fysisk aktivitet, men två piller verkar ok. Du kan också dela, en på morgonen och en senare på dagen :)

  2. Jag har ännu inte nämnt den anabola cocktailen i din kost, vilket verkligen skulle vara bra att veta vilket märke jag använder och hur jag tar dem...

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE