jeff seid utbildning ginasiovirtual

Jeff Seid? kost och träning

Jeff Seid och hans kost, träningsplan och kosttillskott

Jeff Seid är en idrottare med bara 20 år men som redan har deltagit mycket i tävlingar, bland annat två Mr Olympia i kategorin Men's Physique.

Hon är en vanlig figur i gymtidningar och har ett gott rykte för sin otroliga fysik.

Han är 1,83 cm lång och väger 93 kg.

Du kan också ta reda på hans mått:

Vapen: 46cm

Midja: 76cm

Bröstkorg: 130cm

Tvilling: 43cm

Underarmar: 39cm

jeff seid

Utbildning av Jeff Seid

Jeff Seid tränar från måndag till fredag och vilar på helgen.

Satsar mycket på super serieanvänder droppuppsättningar och upprätthålla en hög träningsvolym.

Ta en titt på hans träning nedan.

Klicka bara på namnet på övningen för att se hur den utförs.

Måndag: Bröst? Tvillingar ? HIIT

Superserier

Ställ in Normal

Superserier

Superserier

Ställ in Normal

Normala uppsättningar

Tisdag: Rygg och ABS

Ställ in Normal

Superserier

Superserier

Superserier

Ställ in Normal

Flera magövningar i 10 minuter

jeff seid träningsplan

Onsdag: Ben ? Tvillingar ? konditionsträning

Ställ in Normal

  • Squat 5-serien x 15? 10? 8? 6? 4

Superserier

Ställ in Normal

Superserier

Normala uppsättningar

Torsdag: Axlar och ABS

Tri-set

Superserier

Superserier

Ställ in Normal

Flera magövningar i 10 minuter

Fredag ? armar och vader

Superserier

Superserier

Superserier

Superserier

Normala uppsättningar

Extra

Förutom styrketräning tränar Jeff Seid också konditionsträning varannan dag, med hjälp av HIIT på en stationär cykel med intervaller av 30 sekunder sprint och 30 sekunder i bekväm hastighet, upprepa denna cykel i 10 minuter.

Jeffs lyftbelastningar för huvudövningarna är:

Platt liggande på rygg: 159 kg

Squat: 197 kg

Militära pressen: 115 kg

Dödvikt: 233 kg

jeff seid utbildning och diet plan

Jeff Seid Diet

Jeff Seids diet är följande:

  • 09:00? 5 äggvitor med 1 gula, en halv kopp havregryn och en banan
  • 11:00? Proteinshake med ett äpple
  • 13:00? 220g kycklingbröst med sallad och sötpotatis
  • 15:30? Skinksmörgås med druvor
  • 18:00? proteindrink
  • 19:30? 220g biff med sötpotatis, broccoli och sallad
  • 22:00? Jordnötssmör och gelémacka med 2 glas mjölk
  • 23:30? En halv kopp grekisk yoghurt med blåbär

Tillskott

Som avslutning följer här de kosttillskott som Jeff Seid använder sig av.

Facebook Jeff Seid

Instagram Jeff Seid

Källor: jeffseid.com och simplyshredded.com

5 reaktioner på ?Jeff Seid ? Dieta e treino?

  1. God kväll!
    Kan du berätta hur många opiumtabletter han tar och när han tar dem?
    Jag funderade på att ta denna multivitamin, men jag tror att 3 tabletter är för mycket, jag tänkte ta 2 till frukost, vad tycker du?

    Tack.

    1. Virtuellt gymnasium

      Vi har inte den informationen!
      När det gäller dosen beror det alltid på din kost och fysiska aktivitet, men två tabletter verkar vara okej. Du kan också dela upp dem, en på morgonen och en mot slutet av dagen :)

  2. Jag saknar att nämna den anabola cocktailen i din kost, vilket såklart vore bra att veta vilket märke jag använder och hur jag tar dem?.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE
Rulla till toppen