Pedro Araújo är en idrottare i kategorin Men's Physique som har samlat utmärkta betyg i år både i North Regional och i National Championship.

Pedro debuterade på scen förra året vid 21 års ålder, där han fick en 11:e plats i sin kategori i det nationella mästerskapet, men i år återvände han till scenen och den här gången vann han några titlar.

Han var den absoluta mästaren i Herrkroppen i North Regional och i National Championship, förutom att han vann sin kategori, var han även absolut mästare i juniorer.

Du får veta mer om denna idrottare i den här intervjun.

• Namn: Pedro Araújo
• Ålder: 22
• Höjd: 1.80m
• Tävlingsvikt: 81 kg
• Utanför tävlingsvikt: 88 kg
• NM 2015 – 11:a upp till 1,80m
• North Regional 2016 – Absolut mästare
• Nationella mästerskapet 2016 – Junior Absolute Mästare
• NM 2016 – 1:a plats upp till 1,82m

Hur och varför började du träna?

Sedan jag var väldigt ung har några seriehjältars estetiska och muskulösa fysik väckt min uppmärksamhet, jag beundrade mycket och strävade efter att en dag kunna likna registreringen av en muskulös, estetisk kropp med synlig definition.

Men med tiden växte jag och vid ett visst tillfälle kände jag att jag kunde börja ta de första stegen för att förbättra min fysik, vilket gör att den liknar några estetiska referenser jag redan hade då.

När jag kom in på gymnasiet träffade jag en kollega som redan tränade och bestämde mig för att börja träna med honom, men det var ett år senare, 2011, precis som fyllde 17, som jag verkligen började träna på allvar.

Jag anmälde mig till ett gym nära min skola och började ägna mig åt och fokusera i sökandet efter att maximera mina resultat, forska mer och mer om träning, kost och kosttillskott, försökte samla in så mycket kunskap som möjligt från olika informationskällor. .

Jag testade trial/error-metoden för att uppnå den önskade fysiska formen och med tiden blev jag mer och mer krävande med mig själv, höjde alltid ribban till högre nivåer, letade alltid efter nya utmaningar och satte upp nya mål för att komma nära till den form jag ville ha.

Vad fick dig att vilja tävla?

Jag tror att det som fick mig att tävla var det faktum att jag gillar och tar den här livsstilen på så stort allvar, att alltid leta efter mer inom den här miljön, både vad gäller information och resultat, därför fascinerar tävlingen mig.

Det är inte bara för det enkla faktum att tävla mot andra idrottare, utan också för nyfikenheten att leva och veta hur man förbereder sig, att kunna lära sig och lära känna vår kropp bättre under denna process och extrahera maximal information från denna erfarenhet.

En annan anledning till att jag bestämde mig för att tävla i kategorin Men's Physique var för att jag tyckte att min kropp hade några linjer som passade kategorins standard, sättet jag uppträdde på scenen och hela konceptet med denna nya aspekt av bodybuilding fascinerade mig. att det är en kategori väldigt fokuserad på den manliga kroppens estetik, balans och harmoni.

Vilken typ av mat följer du?

Min kost varierar beroende på stadiet och det fysiska tillstånd jag befinner mig i, i alla fall lämnar jag här lite av min vardag när det gäller mat, och betonar att jag aldrig missar någon måltid och lämnar utrymme för en en gång i veckan för en gratis måltid när jag befinner mig under lågsäsong.

• måltid 1
• 300 ml äggvita
• 1 äggula
• 15 mandlar
• ELLER
• 180 g nötkött
• 1 ägg
• 15 mandlar

• måltid 2
• 200 g sötpotatis
• 200 g fisk

• måltid 3
• 150 g basmatiris
• 200 g kycklingbröst

• måltid 4
• 150 g sötpotatis
• 180 g kycklingbröst
• 15 mandlar ELLER 20 g jordnötssmör

• måltid 5
• 125 g basmatiris
• 175 g nötkött

• måltid 6
• 300 ml äggvita
• 2 äggulor
• ELLER
• 60 g kasein
• 20 g jordnötssmör

Vilken typ av träning följer du?

Som regel tränar jag måndag, tisdag, torsdag, fredag och lördag, lämnar onsdag och söndag som en vilodag som jag ibland tar vara på för att göra ett konditionspass och lämnar utrymme för att jobba en grupp som jag anser vara svagare.

När jag ställer in mina träningspass försöker jag byta varannan månad, ibland separerar jag muskelgrupperna efter dagar som i den aktuella träningen eller så koncentrerar jag fler grupper på varje dag i veckan.

Jag har alltid en bas men jag försöker att inte upprepa samma träning varje gång, jag letar alltid efter sammansatta och koncentrerade övningar för varje grupp, jag gillar att superserie samt sammansatta serier.

Jag letar efter en mycket långsam excentrisk fas i minst en av övningarna i varje grupp, jag letar även efter övningar som leder mig till misslyckande, övningar där belastningen är större och jag försöker anpassa antalet set/repetitioner beroende på mål.

Framför allt tycker jag om att känna smärtan, att jag klämmer ihop muskeln för fullt, jag älskar känslan av att avsluta träningen med känslan av prestation och veta att jag gav allt jag hade för den träningen.

Veckoplanering

• Måndag: Bröst och vader
• Tisdag: Rygg och mage
• Onsdag: Konditionsträning + 2 axelövningar
• Torsdag: Ben
• Fredag: Biceps och tricep
• Lördag: Rygg och axel

Träningsexempel – Rygg

• höjder – 5 set x Fel
• Hästpaddling? 4 set x 15 reps + Dropset i den sista
• Lat Pulldown ? 4 set x 10 till 12 reps
• Ensidig rodd på remskivan? 3 set x 10 reps
• Såg på bänk med Halter ? 3 set x 10 reps
• Dödvikt ? 3 set x 6 reps (hög belastning)

Vilka är dina 3 favoritövningar?

• Fri knäböj
• Lungor som går
• Lat Pulldown

Var kommer din motivation ifrån?

Motivation är en nyckelfaktor i allt vi gör i livet för att kunna göra det framgångsrikt.

Varje dag försöker jag vara motiverad och fokuserad så mycket som möjligt, vi måste vakna upp och inte vara rädda för vad som komma skall, vi måste acceptera att smärtan i denna process är vår allierade och framför allt känna glädje där andra är rädda för att riskera.

Många gånger letar jag efter motivation i videor och bilder på andra idrottare som är viktiga för mig, som Felipe Franco, Sadik HadzovicJason Poston, Jeremy Buendia eller Anton Antipov.

För närvarande på de sociala nätverken där jag delar min vardag letar jag efter mycket motivation, inte bara för att dela med andra människor, där mitt mål är att visa och motivera dem som ser, utan också för att få positiva meddelanden och feedback. från mina inlägg ger detta en enorm hjälp och är alltid en extra motivation till vår dag.

Eftersom jag älskar att träna är det lätt att hålla sig motiverad och under dåliga dagar kan jag alltid räkna med stöd från mina träningspartners, det är inte för att jag inte är motiverad som jag ska sluta träna eller missa en måltid!

Dessutom försöker jag alltid sätta upp mål för mina mål och att leta efter resultat är det som motiverar mig mest, jag gör allt för att inte missa ett träningspass, inte missa en måltid, ett set och till och med en repetition.

Jag fokuserar mycket på mitt mål, ibland isolerar jag mig lite så att jag inte blir distraherad av något som kan påverka resultatet, jag är väldigt reglerad i vad jag äter, vad jag dricker och vad jag gör under dagen i för att alltid förbättra mina resultat som idrottare och person, och jag försöker alltid att göra det bästa av varje ögonblick, leva en dag i taget och känna njutningen av denna livsstil som får mig att må bra och må bra med mig själv.

Tänk framför allt på att utan ansträngning och engagemang händer inte saker!

Vilka kosttillskott använder du?

Jag är väldigt grundläggande om kosttillskott, jag gillar att ha en bra Vassle att ha som alternativ till vissa måltider eller ibland gillar jag att ta med det i kosten.

Det är en praktisk, komplett proteinkälla och där vi kan få en sötare smak.

Jag använder också en multivitamin vilket jag anser vara något superviktigt, Kreatin, BCAA pulver under träning, Glutamin efter träning och före sänggåendet och ibland gillar jag att använda Tribulus.

Har du några speciella tips för dig som precis har börjat?

Ge inte upp vid det första hindret som kommer i din väg, tro inte på allt du läser och berättar och förvänta dig inte resultat över en natt.

Arbeta för resultat, att misslyckas är en del av processen, leta efter de bästa människorna att vägleda dig och leta alltid efter den mest värdiga informationen, kämpa alltid till slutet och ge aldrig upp din dröm, om du måste ge upp, ge upp på att vara svag!

Faktum är att bättre än att nå målet är att njuta av allt arbete tills dess, så ha tålamod och uthållig att resultaten visas.

Mål för framtiden, vilka är de?

När det gäller framtida mål bestämmer jag fortfarande vad som är bäst för mig, för att kunna förena hela mitt liv för att möta nya utmaningar.

De senast vunna titlarna ger mig tillgång till att kunna tävla utomlands, något jag verkligen strävar efter som vilken idrottare som helst, nu är det upp till mig att göra de val jag tycker är de rätta för att kunna avancera tryggt och säkert.

Följ den här idrottaren på sociala medier.

Instagram – @pedroaraujofitness

Facebook Pedro Araújo

Snapchat: pedroaraujofit

E-post: pedroaraujofitness@gmail.com