energi för utbildning

Hur man får (mycket) energi för träning

Ingen energi till träning? Du är på rätt plats

För att få bra resultat på gymmet behöver du träna regelbundet, och för att träna regelbundet måste du orka göra det.

Om du är mitt i ett set och du börjar gäspa, eller om du inte kommer till slutet av ditt träningspass för att du är trött, är något fel.

Det är (mycket) viktigt att ha energi för att inte bara träna, utan träna bra.

Ta reda på alla knep för att få (mycket) energi till träningen.

Mål

Varför tränar du?

Om du efter en minut inte kan svara på den här frågan, här är ditt huvudproblem.

För att orka träna måste du ha en bra anledning att göra det.

Oavsett om det handlar om att imponera på den kvinnliga publiken, att må bättre om sig själv eller att tävla, så finns det inga rätt svar och inga fel svar.

Det viktiga är att du har ett mål i åtanke som motiverar dig att träna.

Om du inte har några mål att träna kommer det att bli svårt att gå till gymmet leende och energisk, vilket knep du än använder.

energi för utbildning
Tid för utbildning

Mat

Självklart behöver du en bra måltid före träningen för maximal energi.

Men inte bara.

Om din dag består av kakor och smörgåsar, är det inte en bra måltid före träningen som kommer att rädda dig.

Energin du spenderar på träning är inte bara av måltiden innan träning, utan av din dagliga kost, så du behöver en bra kost.

Dessutom kommer kaloririka dieter alltid att ge mer energi än dieter med låga kalorier, så det är helt normalt att du känner en minskning av energi när du torkar ut.

Naturligtvis, om ditt mål är att gå ner i vikt, måste du följa en lågkaloridiet, men om du planerar det väl kommer minskningen av energi att vara lite accentuerad.

Se här vad du bör äta före och efter träning.

Vila

En god natts sömn är avgörande för energi.

Om du inte får tillräckligt med vila blir din träning lidande.

Om du bara sover 4 timmar per natt har du mindre energi inte bara till träning, utan till allt.

Försök att sova i genomsnitt 8 timmar om dagen.

Inte bara är tiden du sover viktig, utan det är också viktigt att ha vilodagar, speciellt om din plan är väldigt intensiv.

Låt

Musik kan vara ett bra vapen för att ge dig energi i träningen.

Förbered en spellista med musik du gillar, gärna energisk musik, sätt in hörlurarna i öronen och sätt på dem högt. Kom ihåg ditt mål.

Prova elektronisk musik, rock eller hiphop, enligt din smak, och spara kizomba och Adele till senare.

energi för utbildning

Kaffe eller före träning

Du har en bra kost, en bra anledning att träna och du har till och med sovit gott, men du är trött.

Du har jobbat sent, eller så ska du träna tidigt, och du öppnar gymdörren gäspande.

Eller du kanske till och med har energi, men det är bröstdag och du vill vara som bäst.

Testa att dricka en kopp kaffe innan träningen för att ge dig den där extra boosten.

Om kaffe inte fungerar för dig längre, eller om du inte gillar det, prova ett tillägg före träningen.

Ibland kan ett bra kosttillskott före träningen ha stor inverkan på kvaliteten på ditt träningspass och pressa dig till högre intensitetsnivåer.

Utbildningspartner

Det finns två typer av träningspartners: bra och dåliga.

De onda kommer att förstöra din träning, vanligtvis med för mycket prat och för lite träning.

De bra kommer att pusha dig och hjälpa dig att få en bättre träning.

Vilken typ av träningspartner är din?

hydrering

Det är inte bara viktigt att vara väl återfuktad för energi, det är också viktigt att behålla den under träningen.

Ta med en flaska vatten och drick långsamt mellan seten.

Mängden vatten beror på träningspassets längd och intensitet, men som regel är det en bra idé att dricka minst en halv liter.

vad man ska äta före träning för att få energi

Utbildning

För att ha mycket energi att träna behöver du ha ett bra träningspass planerat.

Att inte ha några träningspass planerade är ett misstag, och att göra 50 intensiva set varje dag är också.

Gör upp en bra träningsplan och följ den.

Var uppmärksam på vilodagar och träningsvolym, så att du inte bara kan träna med energi den här veckan, utan även de som kommer.

Resultat

Avslutningsvis, resultat.

Så fort du börjar se (bra) resultat, och för att få feedback angående dina framsteg, kommer din fråga inte vara hur du orkar träna, utan när är nästa träning.

Det bästa sättet att få energi att träna är att ha bra resultat, och det bästa sättet att få bra resultat är att ha bra träning!

Om du inte har bra resultat på gymmet, ta en titt på den här artikeln.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE
Bläddra till toppen