vinstare

Vinnare, är de värda det eller inte?

Gainers är hyperkaloritillskott som används av dem som vill gå upp i vikt.

De är en blandning av kolhydrater, proteiner, fetter och ibland vissa vitaminer och mineraler.

Framför allt är de kosttillskott som hjälper dig att öka kalorierna i din mat snabbt och enkelt.

Är gainers verkligen lösningen?

Gainers och viktökning

Denna typ av tillskott används normalt av dem som har liten eller mycket liten vikt.

Oavsett om människor med snabb ämnesomsättning eller helt enkelt människor som äter lite.

I båda situationerna verkar vinnare vara den idealiska lösningen.

Att gå upp i vikt kräver trots allt kalorier, och gainers är extremt höga i kalorier.

I praktiken kommer denna typ av tillskott verkligen att hjälpa dig att gå upp i vikt.

Med andra ord kan man säga att om ditt mål är att gå upp i vikt är gainers effektiva.

vinnare är värda

Gainers vs. mat

För att gå upp i vikt och muskelmassa vet du redan att du behöver kalorier, och mer än du förbränner.

behöver du mat hyperkalorisk.

Det är här gainers kommer att hjälpa dig med vikten, men det kan mat också.

Det är ingen fördel med att använda en gainer jämfört med att använda fast föda.

Du får inte bättre resultat genom att hämta kalorier från en gainer, istället för att hämta dem från en god tallrik med kött och ris.

Faktum är att kötträtten med ris kan ge dig bättre resultat.

Detta eftersom det är svårt att hitta ett kvalitetstillägg av detta slag till ett anständigt pris.

nej, den Allvarlig massa ingen bra vinnare.

Post-Gainer

Vanligtvis tänker de som använder denna typ av produkt på att ta det tills de når önskad vikt.

När du sedan har uppnått den vikt du ville ha slutar du att ta det.

Det är här ett stort problem ligger med denna typ av tillskott.

På samma sätt som kalorier är lätta att införa i din kost är de också väldigt lätta att ta bort.

Vad kommer att hända?

För att förstå detta problem, låt oss ringa José.

vinstare

Jose and the Gainer

José har en snabb ämnesomsättning, och även om han tycker att han äter mycket äter han faktiskt lite.

Han mäter 1,80 m och väger 60 kg, så han bestämmer sig för att gå till gymmet för att gå upp i vikt.

Eftersom sommaren är precis runt hörnet, och han vill ha snabba resultat, bestämmer han sig för att gå till en kosttillskottsbutik.

På kosttillskottsbutiken säger han att han vill gå upp i vikt, och han vill gå upp snabbt, så han går därifrån med en gainer under armen.

José börjar använda sitt nya förvärv, och som etiketten säger att han ska ha en shake om dagen, det är vad han gör.

Varje shake räknas med 1000 kcal, och efter en månad har han gått upp 5 kg, men trots att han är upprymd vill han fortfarande ha mer vikt.

Så han bestämmer sig för att köpa en till påse, eftersom den första har tagit slut, och i slutet av den andra månaden väger José inte längre 60 kg, utan 70 kg.

José gick upp 10 kg på två månader, och nu är han nöjd, och det är därför han slutar ta gainern.

José efter vinnaren

Så José gick upp 10 kg, var nöjd och slutade ta tillskottet som fick honom att gå upp 10 kg.

Vad kommer att hända?

Jose har två alternativ.

Hypotes A

Följ samma diet som du hade med gainern, men nu utan ditt älskade tillskott.

Med det kommer José att börja äta mindre 1000 kcal per dag, och med det kommer han gradvis att gå ner i vikt.

Så småningom återgår den till den vikt den började med.

Jose slutar likadant.

Hypotes B

José inser att det inte precis är tillskottet som ger honom den vikt han vill ha, utan kalorierna han får i sig.

När han slutar använda förstärkaren fortsätter han att ta in de extra kalorier som tillskottet gav honom, men den här gången med mat.

José håller vikten och när han börjar lära sig mer om kost och träning fortsätter han att utvecklas.

vinstare

Slutsats

Gainers är effektiva kosttillskott för att gå upp i vikt, utan tvekan.

Det betyder dock inte att du ska använda dem.

Den här typen av tillskott fungerar helt enkelt för att det ökar ditt kaloriintag avsevärt.

Inte för att den har magiska ingredienser.

Som du kanske har märkt av Josés berättelse, om ditt mål är att gå upp i vikt, måste du konsumera fler kalorier.

Du behöver inte bara konsumera fler kalorier, du måste behålla den kaloriförbrukningen.

En gainer kan vara användbar för att starta denna process, samtidigt som du inte har mycket aptit, eller mycket kunskap om mat.

Om det gör skillnaden mellan att äta tillräckligt med kalorier eller inte, är det värt det.

Men i det långa loppet, om du inte bara vill gå upp i vikt, utan hålla den, kommer du att behöva använda mat för att uppnå det.

Antingen det, eller så fortsätter du att ta gainers för alltid.

2 reaktioner på ”Gainers, valem a pena ou não?”

  1. Hej,

    Jag är falskt smal och jag kan inte få muskler. Jag började träna för två månader sedan och jag gick upp lite i vikt, men jag gick plötsligt ner i massa och vikt också. Innan jag började träna hade jag en lågkaloridiet för att inte gå upp i vikt och jag fortsatte med samma diet trots att jag tränade. Jag ökade mitt kaloriintag och jag tar 20g Whey när jag vaknar och 30g efter träning. Problemet med att få i sig fler kalorier är den större magen. Jag ville ha lite vägledning eftersom viktuppgången och viktminskningen bara gör mig mer slapp och träna med intensitet tre gånger i veckan.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE