Vad man ska göra för att tappa magfett på gymmet och på en diet
Det skulle vara bra att börja artikeln med en magisk formel för att tappa magen, men det skulle också vara en lögn, eftersom det är omöjligt att tappa lokalt fett.
När du förlorar fett, förlorar du fett i sin helhet.
Din kropp lyder inte dina mentala kommandon för att förlora fett specifikt i magen.
Du förstår inte heller de 500 sit-ups dagligen som en order att göra det.
Om du vill tappa magfett måste du tappa fett, inte bara i magen, utan i hela kroppen.
Du kommer att förlora fett på dina ben, armar, bröst och mage, aldrig i ett enda isolerat område, oavsett hur många krämer och tekniker du använder.
Så, med tanke på att det inte finns någon lokaliserad fettförlust, vad är den bästa metoden för att uppnå 6-pack?
Mat
Den bästa metoden går genom en viktminskningsdiet.
Du måste äta mindre (eller bättre).
Den viktigaste variabeln för att tappa fett är mat.
Ja, mat är viktigare än specifika övningar för magområdet.
Mycket viktigare.
Det är ingen idé att ha världens bästa magträning om den är täckt av fett.
Därför är det första området att finjustera mat.
Upprätta en matplan hypokalorisk och följa honom.
Se vår artikel vad man ska äta för att förlora fett.
Utbildning
Andra, utbildning.
Det ideala skulle vara ett komplett träningspass för bodybuilding.
Övningar som knäböj eller dödvikt de arbetar med bukområdet och förbättrar den fysiska sammansättningen i allmänhet.
Välj dessutom 2-3 specifika övningar för magområdet.
Konditionsträning är också viktigt i uppdraget att tappa magen, eftersom det hjälper IMMENSE i fettförbränning.
Kosttillskott
När det gäller kosttillskott, finns det flera?rådgivna? för ditt ändamål.
Om du verkligen vill använda en, använd en termogen, något som ger energi och eventuellt hjälper till att kontrollera aptiten.
Lämnar den CLA?s och L-karnitin? på hyllan är nyttan, OM den finns, minimal.
Slutsats
Kort sagt, det minsta du behöver för att förlora fett är:
Adekvat kost, hypokalorisk och en del kardiovaskulär och magträning.
Följ helst upp med en komplett träningsplan för bodybuilding för bättre resultat.
i avsnittet av Övningar hittar du några exempel på magövningar.
Att förlora magen är inte precis en komplicerad vetenskap.
Undvik att forska för mycket i ämnet, speciellt om kosttillskott då du lätt blir lurad av produktmarknadsföring.
Att förlora fett handlar om att äta en daglig diet med lågt kaloriinnehåll och en del motion konsekvent, punkt.
Om detta helt enkelt är ditt mål, är det bara en fråga om att omsätta det nödvändiga arbetet i praktiken och inte leta efter en mirakeldiet eller ett magiskt piller, existerar inte.
Om du vill lära dig hur du gör din egen diet för att förlora magfett, se denna artikel.
