Kost och träning - Zyzz

Kost och träning – Zyzz

Lär känna Zyzzs kost, träning och kosttillskott

Passet körs 5 gånger i veckan där sista dagen är ett helkroppspass.

Seten per övning är mellan 3 till 4 och repetitionerna är mellan 8 och 10.

Nedan följer den träningsplan som Zyzz använder.

zyzz

måndag? bröst och biceps

tisdag? ben och vader

För tvillingar, använd vissa maskiner till misslyckande, höga repetitioner.

zyzz-utbildning

onsdag? Tillbaka

torsdag? axlar och triceps

Växla mellan stång och hantlar varje vecka.

Lördag? Hela kroppen

zyzz diet

Diet

Många måltider om dagen (7) och med mycket protein.

Efter träningen intas inga fler kolhydrater under dagen.

Nedan följer den kost som Zyzz använder.

  • måltid 1
  • Kokta ägg
  • Havre
  • proteindrink
  • måltid 2
  • Kokt kycklingbröst
  • Broccoli
  • Brunt ris
  • måltid 3
  • Tonfisk
  • Spenat
  • Fullkornspasta

Här skulle det vara tid för träning och direkt efter att jag var klar skulle jag dricka en milkshake vassleprotein.

  • måltid 4
  • Kängurukött
  • Grönsaker
  • måltid 5
  • Nötkött eller kängurukött
  • Brysselkål
  • måltid 6
  • Ägg
  • Lax
  • Måltid 7? 10 min innan sänggåendet
  • Fettfri keso

zyzz tillskott

Kosttillskott

Galleri

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

1 reaktion på ”Dieta e treino – Zyzz”

  1. LOL den här artikeln från zyzz måste vara välgrundad måste... Jag uppskattar killen men det väsentliga "tillägget" saknades ;)

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.