steve cook

Kost och träning – Steve Cook

Idrottaren Steve Cooks diet, träning och kosttillskott

Steve Cook är en idrottare för mäns fysik som deltog i Mr Olympia och placerade sig på 5:e plats i sin kategori.

Dessutom har han varit på omslaget till flera tidningar och är en Optimum Nutrition-atlet.

Låt oss lära känna din träning, kost och kosttillskott.

Utbildning

Steve Cook tränar varje dag, upp till två gånger om dagen.

Han tränar varje dag, men två dagar i veckan tränar han endast kardiovaskulär träning och fem gånger i veckan tränar han med vikter.

Den använder sig av både superset från och med jätteserie och tränar vissa muskelgrupper två gånger i veckan, till exempel bröstet och ryggen.

steve cook

Måndag – Bröst och rygg / ABS

Morgon – Bröst och rygg / Eftermiddag – ABS och 30 minuters lågintensiv konditionsträning

superserier:

superserier:

superserier:

Jätteuppsättning3 uppsättningar

Tisdag – Axlar/Trapezier/Armar/vader

Morgon – Axlar och trapets / Eftermiddag – Armar och vader

superserier:

superserier:

superserier:

Jätteuppsättning3 uppsättningar

Onsdag – Ben och mage

Jätteuppsättning3 set till misslyckande

Torsdag – HIIT

HIIT-träning med sprint eller simning 30-45 min

utbildning av steve cook

Fredag – Bröst/rygg/ABS/Cardio

Morgon – Bröst och rygg / Eftermiddag – ABS och 30 minuters lågintensiv konditionsträning

superserier:

superserier:

superserier:

Jätteuppsättning3 uppsättningar

Lördag – Axlar/Trapezier/Armar/Tvillingar

Morgon – Axlar och trapets / Eftermiddag – Armar och vader

superserier:

superserier:

superserier:

Jätteuppsättning 3 uppsättningar

Söndag – Cardio

30 minuter av HIIT

steve cook diet

Diet

Steve Cook äter 6 måltider om dagen med kvalitetsprotein i alla och kolhydrater i 5 av 6 måltider.

Dessutom använder den mycket grönsaker och utmärkta källor till kolhydrater som sötpotatis.

Nedan följer Steve Cooks diet.

  • måltid 1
  • 8 äggviter
  • 2 hela ägg
  • Spenat
  • Havregrynsgröt med kanel
  • Måltid 2 / Pre-workout
  • Tilapia eller annan mager fisk
  • Grönsaker
  • Sötpotatis ELLER brunt ris
  • Efter träning
  • Hydro-Whey
  • måltid 3
  • Kyckling
  • Grönsaker
  • Sötpotatis ELLER brunt ris
  • måltid 4
  • vassleprotein
  • Ost med låg fetthalt
  • Skräp
  • Mandel
  • måltid 5
  • Ytterfilébiff/filé
  • Grönsaker
  • 2 rispapper
  • måltid 6
  • Kalkon eller fisk
  • Grönsaker med oliv- eller linolja

steve cooks kosttillskott

Kosttillskott

Slutligen, här är kosttillskotten som används av den här idrottaren.

Facebook Steve Cook

Instagram Steve Cook

Information hämtad från webbplatsen simplyshredded.com

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Rulla till toppen