Jeremy Buendia

Kost och träning? Jeremy Buendia

Idrottaren Jeremy Buendias kost och träning

Jeremy Buendia är ett relativt nytt namn inom fitnessvärlden, men han var vinnaren i kategorin Men's Physique vid Olympia 2014, det vill säga den största fysiska kulturtävlingen i världen.

För närvarande 23 år gammal hade den här idrottaren redan klassificerats på andra plats förra året i Olympia Men's Physique och i år lyckades han ta hem trofén.

Utbildning

Här är ett träningsprogram som den här idrottaren använder sig av under definitions- och bantningsfasen.

Jeremy Buendias träning är mycket varierad, han har många olika övningar från träning till träning och fokuserar på korta rundor utan vila, och detta träningsprogram är extremt krävande.

Alla kretsar upprepas 4 gånger utan vila mellan varje set och först därefter går vi vidare till nästa krets.

Jeremy Buendia

Andra? push dag

Krets 1


Krets 2

  • Övergångsställen 20 repetitioner
  • Sidor 20 repetitioner
  • Kettlebel oblique slashers 15 repetitioner på varje sida
  • Sido snedvriden rotation 15 repetitioner på varje sida

Krets 3

Tredje? dra dag

Krets 1

Krets 2

Krets 3

Jeremy Buendia utbildning

onsdag? underkroppen

Krets 1

Krets 2

torsdag? konditionsträning

Fredag ? tryck på överkroppen

Krets 1

Krets 2

Krets 3

Krets 4

jeremy buendia diet

Lördag? dra upp kroppen

Krets 1

Krets 2

Krets 3

söndag? underkroppen

Krets 1

Krets 2

jeremy buendia olympia

Diet

Förutom träningsprogrammet presenterar vi också Jeremy Buendias kost vid definitionsstadiet.

Till skillnad från din träning är det en enkel kost med bra proteinkällor och kontrollerade kolhydrater.

Måltid 1: Äggvita med havre

Måltid 2: Vassleisolat, apelsin/äpple och mandel

Måltid 3: Tilapia/kycklingbröst med sötpotatis

Måltid 4: Filé eller magert köttfärs med sparris

Måltid 5? Före träning: Tilapia/kycklingbröst med sparris

Måltid 6? Efter träning: Vassleisolat, havre och honung

Instagram Jeremy Buendia

Information hämtad från webbplatsen evogennutrition.com och simplyshredded.com

2 reaktioner på ?Dieta e treino ? Jeremy Buendia?

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE
Rulla till toppen