Jeremy Buendia

Kost och träning – Jeremy Buendia

Idrottaren Jeremy Buendias kost och träning

Jeremy Buendia är ett relativt nytt namn i fitnessvärlden, men han var vinnaren i kategorin Men's Physique vid Olympia 2014, det vill säga den största fysiska kulturtävlingen i världen.

Vid 23 års ålder hade den här idrottaren redan klassificerats som andra plats förra året i Olympia Men's Physique, och i år lyckades han ta hem pokalen.

Utbildning

Vi presenterar här ett träningsprogram som används av den här idrottaren för definitions-/bantningsfasen.

Jeremy Buendias träning är ganska varierad, med massor av olika övningar från träning till träning och fokuserar på små rundor gjorda utan vila, detta träningsprogram är extremt krävande.

Alla kretsar upprepas 4 gånger utan vila mellan seten och fortsätt sedan till nästa krets.

Jeremy Buendia

Måndag – Push-dag

Krets 1


Krets 2

  • Övergångsställen 20 repetitioner
  • Sidor 20 repetitioner
  • Kettlebel oblique slashers 15 repetitioner på varje sida
  • Sned lateral rotation 15 reps varje sida

Krets 3

Tisdag – Dradag

Krets 1

Krets 2

Krets 3

Jeremy Buendia utbildning

Onsdag – Underkropp

Krets 1

Krets 2

Torsdag – Cardio

Fredag – Push överkropp

Krets 1

Krets 2

Krets 3

Krets 4

jeremy buendia diet

Lördag – Dra upp kroppen

Krets 1

Krets 2

Krets 3

Söndag – Underkropp

Krets 1

Krets 2

jeremy buendia olympia

Diet

Utöver träningsprogrammet presenterar vi även Jeremy Buendias kost i definitionsfasen.

Till skillnad från ditt träningspass är det en enkel diet, med bra proteinkällor och kontrollerade kolhydrater.

Måltid 1: Äggvita med havre

Måltid 2: Vassleisolat, apelsin/äpple och mandel

Måltid 3: Tilapia/kycklingbröst med sötpotatis

Måltid 4: Filet mignon eller magert nötfärs med sparris

Måltid 5 – Före träning: Tilapia/kycklingbröst med sparris

Måltid 6 – Efter träning: Vassleisolat, havre och honung

Instagram Jeremy Buendia

Information hämtad från webbplatsen evogennutrition.com och simplyshredded.com

2 reaktioner på ”Dieta e treino – Jeremy Buendia”

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE