5-htp bästa viktminskning produkter

Det bästa viktminskningstillägget? 5-HTP.

5-HTP, det bästa tillskottet för att gå ner i vikt

Marknaden för kosttillskott för viktminskning är enorm av en anledning.

Det finns en stor efterfrågan.

Sanningen är att det tyvärr inte finns någon mirakelprodukt för att gå ner i vikt.

Det finns inget piller som får dig att gå ner 10 pund på en vecka och ingen shake som tränar för dig.

Så vad är allt det här med 5-HTP?

Det finns inget mirakeltillskott, men det finns bra produkter som kan hjälpa dig. Även mindre bra sådana, som till exempel CLAsom gör lite eller ingenting.

5-HTP hör till den första kategorin, och i den här artikeln kommer du att förstå varför.

Hur går du ner i vikt?

Innan du tänker på kosttillskott bör du veta hur du går ner i vikt, eftersom inget enskilt kosttillskott kommer att göra det för dig.

Motsatsen till att gå ner i vikt är att bli fet, men vad är den stora skillnaden mellan dem?

Vad får en person att gå upp i vikt eller istället gå ner i vikt?

Kalorier.

En person som får i sig mer kalorier än han eller hon förbränner går upp i vikt.

En person som tar in färre kalorier än han eller hon förbränner går ner i vikt.

Detta är grunderna för vikt- och fettförlust.

Alla viktminskningsdieter följer denna princip, hur konstig den än må vara.

Så vad har detta att göra med det bästa viktminskningstillägget?

Det bästa viktminskningstillägget

Det är viktigt att tänka på hur du går ner i vikt och sedan bestämma vilket som är det bästa viktminskningstillskottet.

När någon letar efter en produkt som denna, letar de efter något som, när det tas, kommer att minska vikt och fett på ett direkt sätt.

Tyvärr finns det inte ett enda tillägg som är riktigt effektivt för denna uppgift, och därför har vi valt en annan metod.

För att gå ner i vikt behöver du färre kalorier, och för att minska kalorierna behöver du äta mindre eller äta bättre.

Istället för ett kosttillskott som i teorin bränner fett direkt, vad sägs om ett som hjälper till med kaloriförvaltningen?

5-htp viktminskning tillägg

5-HTP?

5-HTP är en mycket intressant och föga känd aminosyra. Den bränner inte fett direkt, men den hjälper till mycket i processen.

Hur?

När du vill gå ner i vikt minskar du vanligtvis kolhydrater.

Detta i kombination med minskningen av kalorier ger vissa problem, såsom irritabilitet, svårigheter att somna och lust att äta, särskilt godis.

Har du varit där?

Detta beror delvis på att kolhydrater är nödvändiga för att tryptofan - en essentiell aminosyra - ska kunna omvandlas till serotonin.

Ju mer du minskar på kolhydrater, desto mer sannolikt är det att du sänker nivåerna av denna signalsubstans, och den stress som din kropp utsätts för när du försöker gå ner i vikt hjälper inte heller.

Serotonin är känd för sin betydelse för gott humör och gott humör, men den spelar också en viktig roll för aptit och sömn.

5-HTP omvandlas till serotonin, och till skillnad från tryptofan har det inte samma absorptionsproblem som kolhydrater.

Är de mirakel viktminskningspiller?

Nej, men som du kommer att se är de mycket värda det.

Vad innebär detta i praktiken?

I praktiken får du tre viktiga fördelar, som i princip är sammankopplade.

För det första gör det lättare för dig att äta färre kalorier genom att öka mättnaden.

Men inte bara.

Genom att sova bättre får du en bättre återhämtning, och eftersom sömnbrist är förknippat med viktökning hjälper det dig att nå ditt mål att gå ner i vikt.

Enligt denna studieDet räcker med en natts sömn för att ghrelinnivåerna ska stiga, och ju högre nivåerna av detta hormon är, desto hungrigare kommer du att känna dig.

Om du känner dig olycklig och på dåligt humör är det inte bara svårare att hålla dig till ditt viktminskningsprogram, utan du kommer troligen att fuska några gånger. Och göra vissa människor förbannade.

En positiv attityd hjälper dig att faktiskt gå ner i vikt, framgångsrikt och utan att ge upp efter halva vägen.

förlora fett 5-htp tillägg

Studier

Nej, 5-HTP valdes inte slumpmässigt och det är inte bara teori. Det finns ett antal studier som undersöker dess effektivitet för viktminskning.

Här är två intressanta exempel som visar på deras resultat i praktiken, och framför allt på människor.

Du hittar referenserna för varje enskild artikel i slutet av artikeln.

Mindre vikt, (även) utan bantning

En grupp på tjugo överviktiga personer valdes ut, där hälften av dem fick ett tillskott av 5-HTP och den andra hälften inte.

Studien var uppdelad i två faser.

I den första fasen följde ingen av grupperna någon diet i sex veckor.

I den andra fasen rekommenderades en specifik och liknande diet för båda grupperna.

Resultatet?

Gruppen som använde 5-HTP hade en betydande viktnedgång, inte bara under dietfasen utan även under den första fasen utan diet.

Dessutom slutade denna grupp inte bara med att äta färre kolhydrater, utan kände sig också mätta tidigare vid måltiderna.

5-HTP och hjärnan

I år publicerades en mycket intressant studie med 14 friska deltagare som undersökte om 5-HTP påverkade hjärnans reaktion på mat.

Hälften av gruppen fick ett tillskott av 5-HTP, medan den andra hälften fick C-vitamin.

Resultatet?

5-HTP påverkade inte bara de områden i hjärnan som reglerar aptiten, utan främjade också bättre kontroll och utvärdering av matintaget.

Slutsatsen av studien var enkel.

"Detta tillskott främjade beteenden som leder till en hälsosam kroppsvikt och en preferens för proteinrika livsmedel."

Inte dåligt.

Hur ska jag ta det?

5-HTP bör tas cirka 30 minuter före måltid och/eller före sänggåendet eftersom det kan göra dig sömnig.

Det bör tas på tom mage eller nära den och doserna varierar från 200 mg till 400 mg per dag.

Börja med så lite som möjligt för att se hur du reagerar på detta tillskott och öka dosen först därefter, om det behövs.

50/100 mg före sänggåendet är en bra utgångspunkt.

Dessa rekommendationer gäller för friska människor. Om du har några hälsoproblem, eller om du tar någon form av medicin, bör du rådgöra med din läkare.

Slutligen är det inte en bra idé att ta detta tillskott för alltid, och du kan behöva använda L-Tyrosin om du har för avsikt att använda det på lång sikt för att undvika obalanser.

Var kan man köpa?

Det finns flera 5-HTP-tillskott på marknaden, men här är ett förslag på en bra produkt från Myprotein.

Myprotein 5-HTP är mycket prisvärt för 0,15 pund per kapsel.

Den finns tillgänglig här och du får fortfarande rabatt på denna sida.

Extra: Koffein

Koffein är en klassiker i kosttillskott för viktminskning, och det med goda skäl.

Det fungerar.

Det finns tre skäl till att använda koffein specifikt i detta skede.

Det ökar ämnesomsättningen något, hjälper lite till med aptiten och ger energi.

Den direkta ökningen av ämnesomsättningen är inte särskilt betydande, vilket man kan förvänta sig, och den största effekten är hos personer som inte brukar använda den.

Det kan hjälpa till att kontrollera aptiten, men det viktigaste är att öka energin, som vanligtvis är lägre med denna typ av kost.

Om du kan bibehålla energinivån får du bättre träning och därmed bättre resultat.

Men inte bara.

Det är också viktigt att hålla energinivån uppe under dagen, för om du känner dig mindre energisk är du benägen att stanna hemma och titta på en serie i stället för att gå ut på en promenad.

Eller åka med bil till en plats som du vanligtvis går till fots.

Detta gör att du förbränner färre kalorier i vardagen, vilket du naturligtvis inte vill ha.

Observera att detta inte betyder att det är meningsfullt att ta en kaffedusch, och att du bör anpassa dosen till din tolerans.

koffein gå ner i vikt

Slutsats

5-HTP gör inga mirakel, men det är förmodligen det mest intressanta tillskottet på marknaden för att gå ner i vikt.

Det viktigaste är, och kommer alltid att vara, mat.

Faktum är, som du säkert har förstått, att detta tilläggs största tillgång är att hjälpa dig att följa en bra kost, eftersom det verkar på de största svårigheterna som förekommer i en kalorifattig kost.

Aptit, sömn och humör.

Det är detta som gör det till en värdefull allierad i denna fas och anledningen till att vi anser att det är det bästa tillskottet för dem som vill gå ner i vikt.

Lägg till koffein och du har en mycket effektiv och ekonomisk duo som hjälper dig att gå ner i vikt och bränna fett.

Lämna din åsikt i kommentarerna nedan om du har provat det, eller om du föredrar ett annat tillskott, håll det inte hemligt och berätta vad det är!

Här finns också några artiklar som kan vara användbara för dig som försöker gå ner i vikt och fett.

[toggle title="Referenser" state="close" ] Mindre vikt, (även) utan bantning Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Ätbeteende och följsamhet till kostrecept hos vuxna överviktiga personer som behandlas med 5-hydroxytryptofan. Am J Clin Nutr. 1992 Nov;56(5):863-7

5-HTP och hjärnan Ioannou S, Williams AL. Preliminära fMRI-resultat om 5-HTP:s inflytande på matval. Brain and Behavior. 2017;7(1):e00594. [/toggle]

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

1 reaktion på ”O melhor suplemento para emagrecer? 5-HTP.”

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

Bläddra till toppen