Hur tar man vassleprotein?

Hur man tar vassleprotein för bästa resultat

Du har förmodligen hört det här namnet på gymmet, och troligen har du till och med en påse, eller hink, med detta berömda proteintillskott.

Vassleprotein är det mest kända tillskottet, som säljs och används av alla gymutövare och därutöver.

Det är en proteinkälla av hög kvalitet, till ett överkomligt pris och mycket praktiskt.

Det är inte obligatoriskt, eftersom det inte finns några obligatoriska kosttillskott, men det är väldigt användbart.

Om du är en av de få för vilka ordet vassle fortfarande är ett mysterium, är det här inte rätt artikel för dig, gå igenom här.

Om du redan vet några saker om detta protein, och du redan använder det, eller har använt det, vilka är de bästa tiderna att ta det?

Den här artikeln, liksom de flesta artiklar på sajten, är avsedd för gymutövare som vill förbättra sin kroppssammansättning.

Vassleprotein efter träning

Förutsägbart, eller hur?

All marknadsföring som görs av kosttillskottsmärken vilar framför allt på deras förmodade betydelse för näring efter träning.

Om det förmodade anabola fönstret.

Om att gå från ett kataboliskt tillstånd till ett anabolt tillstånd.

Efter ett tag tänker du att antingen ska du springa till omklädningsrummet för att dricka din vassleshake, eller så är det inte ens värt att gå och träna.

Faktum är att vassleshaken efter träningen inte är så. SÅ viktigt, men det är viktigt att du får i dig protein efter träningen, och vassleprotein är förmodligen det bästa valet.

Du behöver inte springa till omklädningsrummet för att ta det, men det är inte heller lämpligt att vänta 5 timmar tills du får i dig protein efter träningen.

Dess absorption är snabb, dess aminosyraprofil är utmärkt och den är extremt praktisk.

Din höga nivå av BCAA?s hjälper dig att återhämta dig från träning och främja ett anabolt tillstånd.

Så ja, efter träning är ett bra tillfälle att ta vassleprotein.

Protein innan träning

Innan träning är också ett utmärkt tillfälle att inkludera detta tillägg, men det beror på..

Om du en och en halv timme innan träning äter en god biff med ris, behöver du inte lägga Whey här.

Om din måltid före träningen däremot är lätt, och tiden mellan den sista tuggan och träningsstarten är tre timmar, är det en bra idé att inkludera en vassleshake här.

I grund och botten är det viktigt att ha en kvalitetsproteinkälla nära träningstillfället, och om du inte gör det blir det viktigt att inkludera vassle här.

Du kan använda en annan proteinkälla, men om du planerar att börja ditt träningspass efter trettio minuter är en lax förmodligen inte en bra insats.

På frukost?

Den tredje bästa tiden att ta vassleprotein är frukost.

Lite som pre-workout är det viktiga här att lägga i en kvalitetsproteinkälla, oavsett om det är i form av vassle, ägg eller tonfisk.

Så om någon kvalitetsproteinkälla fungerar, vad är frukost här för?

Framför allt för att den är extremt praktisk och lätt att konsumera.

Den bästa proteinkällan i denna måltid är vad du äter.

Om du har bråttom och inte har tid att förbereda en omelett eller någon förberedd måltid, är det bättre att använda detta kosttillskott än en frukost med låg proteinhalt.

Havregrynsgröt med vassle är ett bra sätt att börja dagen på, och vill du gå upp i vikt är vassle med havregryn och jordnötssmör nästan magiskt.

någon annan måltid

För att avsluta? någon annan måltid.

Så men säger du till mig att fylla på med milkshakes från morgon till kväll? Är detta svaret på hur man tar vassleprotein?

Inte.

Faktum är att vilken annan måltid som helst kan anses vara den viktigaste tiden att ta Whey.

Detta beror på att det viktigaste du vet för att uppnå bra resultat är att nå de makronäringsnivåer som krävs för ditt mål.

Om en viss måltid saknar en källa till protein, eller om du når slutet av dagen och fortfarande inte har den mängd protein du behöver, löser en vassleshake enkelt det problemet.

Det är inte så att Whey i sig kommer att ge dig några exklusiva fördelar, utan för att det hjälper dig att nå de proteinnivåer som krävs för att utvecklas.

Slutsats

Vassle är inget magiskt protein, det är inget obligatoriskt tillskott, men?det fungerar.

Dess höga andel av BCAA?s och snabb absorption är mycket fördelaktigt efter träning, och i många situationer, även innan träning.

Så, hur tar man vassleprotein?

När allt kommer omkring är det bara en källa till protein, och protein är ett måste makronäringsämne för att bygga upp eller behålla din muskelmassa.

Beräkna ditt kaloribehov, bestäm dina dagliga proteinbehov och använd Whey som ett verktyg för att möta dem, och intelligent, för att dra fördel av dina styrkor vid specifika tidpunkter som efter träning.

Om du har problem med att välja ditt nästa (eller första) vassletillskott har du det här flera recensioner av olika kosttillskott för att hjälpa dig.