Det finns hundratals olika övningar som du kan använda i ditt gympass.
De är dock inte alla lika, även om de arbetar med samma muskelgrupp.
Vissa är effektivare än andra.
Eftersom du ska till gymmet, varför inte dra nytta av de övningar som ger dig de bästa resultaten, istället för att slösa tid med ineffektiva övningar?
Bland så många övningar finns det några som helt enkelt är bäst.
Det här är övningarna som kommer att träna dina muskler på det mest kompletta och effektiva sättet.
Det här är övningarna som kommer att ge dig de flesta av dina resultat.
Vilka övningar är det här?
Dessa är de bästa övningarna för att träna din kropp på gymmet.
Om du bara gjorde dessa övningar, med en bra kost och progression, skulle du utan tvekan få mycket muskelmassa, om det var ditt mål.
Du skulle behålla mycket av din muskelmassa om du ville förlora fett.
Detta är dock en lista över de bästa gymövningarna, inte de bästa övningarna för varje muskel.
Det är bra att veta vilka övningar som är bäst för varje muskelgrupp.
Så om någon muskelgrupp inte följer de andra vet du hur du ska lösa situationen.
Nu när du vet vilka de bästa styrketräningsövningarna är, vilka är de bästa övningarna för varje muskel?
Vilka övningar ska du satsa mer på om din rygg inte utvecklas som du ville?
De bästa övningarna efter muskelgrupp.
Dessa kan anses vara de bästa styrketräningsövningarna för var och en av muskelgrupperna.
De är inte obligatoriska eftersom det inte finns några obligatoriska övningar.
Men de är nära.
Det här är övningarna som ger dig bästa möjliga resultat för muskeln i fråga.
Om du tränar en muskel om dagen är det här de första övningarna du bör göra i ditt träningspass.
Det är dessa du borde vara mer intresserad av att utvecklas, för när du utvecklas i den här övningen kommer du också att utvecklas i spegeln. Och betydligt.
Nu när du känner till de bästa gymövningarna och de bästa övningarna för varje muskelgrupp, låt oss gå vidare till den tredje delen.
Beroende på vilken typ av träning du använder kan du använda en till två övningar per muskel, eller många fler.
Så, utöver dessa, vilka andra övningar kan du inkludera i din träning?
Du vet redan vilka som är bäst, nu kommer du att lära känna de näst bästa.
Dessa övningar är också extremt effektiva, och några av dem är nästan likvärdiga med dem i den första listan.
De är användbara för att ge mer volym i din träning, arbeta mer specifikt på ett visst område av muskeln och framförallt få resultat.
De näst bästa övningarna efter muskelgrupp.
Dessa är också bra övningar att ta med i ditt träningspass.
Vissa av dem är mycket lika den första listan, medan andra är mer specifika och tjänar till att ge mer uppmärksamhet åt ett specifikt område.
Framför allt är de övningar som används för att komplettera dem på huvudlistan.
Dessa övningar i kombination med de i den första listan bildar lätt ett komplett och effektivt träningspass.
Så bara dessa övningar är bra och allt annat är värdelöst? Inte.
Det finns självklart fler övningar av bra kvalitet som du kan ha med i din träning.
Dessa bör dock vara grunden för din plan för att få bästa resultat.
Om du märker det är de bästa övningarna du kan göra på gymmet inte maskiner, utan fria vikter.
Detta beror på att träning med fri vikt är överlägset, men det betyder inte att du helt och hållet ska utesluta maskiner.
I vissa situationer kan de vara användbara, och de ger också resultat.
Slutligen, övningar som knäböj och marklyft är extremt komplexa, och den första prioriteringen bör vara att behärska din teknik, inte öka belastningen.
Ju bättre du behärskar tekniken i övningarna, desto bättre kommer du att kunna dra nytta av var och en av dem.
På samma sätt som det finns jobb som betalar mer, och andra som betalar mindre, finns det också övningar som ger mer resultat, och andra mindre.
Använd dem.
ginasiovirtual.com använder cookies för att förbättra sitt innehåll och din upplevelse på webbplatsen.
Läs mer
