bianca gabriela

Bianca Gabriela – Tränings- och kostplan

Lär känna idrottaren Bianca Gabrielas träningsplan och kost.

Bianca Gabriela är en fitnessatlet som mäter 1,68 m och väger runt 54 kg, beroende på vilket stadium hon befinner sig i.

Styrketräna fem gånger i veckan, normalt varierande mellan 3 till 4 set per övning och håll ett antal repetitioner mellan 10 och 15 i de flesta fall.

Dess diet består av sex måltider och är ganska enkel som du kommer att kunna bekräfta nedan, och när det gäller kosttillskott, använd flera.

Om du inte kan någon övning klickar du bara på dess namn.

Träningsplan

måndag? Quadriceps

tisdag? Tillbaka

onsdag? bröst och armar

torsdag? Hamstrings och glutes

Fredag ? axlar

På lördag och söndag tränar den här idrottaren inte styrketräning och väljer 45-minuters yogapass båda dagarna.

Som konditionsträning ligger din preferens i HIIT-metoden.

Diet

  • måltid 1
  • Äggviter
  • Havre
  • Kaffe
  • måltid 2
  • Kycklingbröst
  • Sötpotatis
  • Grön böna
  • måltid 3
  • Vassle shake
  • måltid 4
  • Fisk
  • Grönsaker
  • måltid 5
  • kalkonbröst
  • Sallad
  • måltid 6
  • Kaseinshake

tillskott

Källa: Simplyshredded.com och Instagram

Instagram Bianca Gabriela

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE