Andreia Brazier

Andreia Brazier - Träningsplan och kost

Diet, träning och komplettering av idrottaren Andreia Brazier

Andreia Brazier är en brasiliansk idrottare på 1,65m och cirka 53kg.

Hon tränar sex gånger i veckan, med torsdag som vilodag. Han använder fyra till fem set per övning och gör vanligtvis 10 repetitioner per set.

Han använder inte många övningar per träningspass, men de övningar han använder är oftast av utmärkt kvalitet och de mest effektiva för goda resultat.

När det gäller kosten är det en diet före tävling med sex måltider per dag, som alla innehåller högkvalitativa proteinkällor och där kolhydrater är sällsynta.

När det gäller tillskott använder han den klassiska proteinshakes, BCAA och några fler kosttillskott som du kommer att se nedan.

Läs mer om Andreia Braziers kost, träning och kosttillskott nedan.

Träningsplan

Måndag - Bröst

andreiabrazier

Tisdag - rygg och magmuskler

Onsdag - Ben

andreia brazier 2

Fredag - Bröst, axlar och magmuskler

Lördag - Ben

Söndag - Ryggen och magmusklerna

brazier andreia

Kost före tävling

  • Måltid 1
  • Rågbröd
  • Höstost
  • Rökt lax
  • Måltid 2
  • Kycklingbröst
  • Måltid 3
  • Fisk
  • Broccoli
  • Måltid 4
  • Vassle shake
  • Måltid 5
  • Extra magert rött kött
  • Sötpotatis
  • Broccoli
  • Måltid 6
  • Proteinpannkakor
  • Jordnötssmör

andreia brazier4

Kosttillskott

Källa: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook och Instagram.

Facebook Andreia Brazier

Instagram Andreia Brazier

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

Bläddra till toppen