Andreia Brazier

Andreia Brazier – Tränings- och kostplan

Kost, träning och tillskott av idrottaren Andreia Brazier

Andreia Brazier är en brasiliansk idrottare med 1,65 m och runt 53 kg.

Din träningsplan görs sex gånger i veckan, med torsdag som en vilodag. Använd mellan fyra till fem set per övning och gör vanligtvis 10 repetitioner för varje set.

Han använder inte många övningar per träningspass, men de han använder är för det mesta av utmärkt kvalitet och de mest effektiva för bra resultat.

När det gäller mat är det en diet före tävling med sex måltider om dagen, alla med kvalitetsproteinkällor, och där användningen av kolhydrater är knapp.

I tilläggsdelen använder den klassikerna proteinshakes, BCAA och några fler kosttillskott som du kommer att se nedan.

Ta reda på om Andreia Braziers kost, träning och kosttillskott nedan.

Träningsplan

måndag? Bröst

andreiabrazier

tisdag? Rygg och mage

onsdag? Ben

andreia brazier 2

Fredag ? Bröst, axlar och mage

Lördag? Ben

söndag? rygg och mage

brazier andreia

kost före tävling

  • måltid 1
  • rågbröd
  • Höstost
  • Rökt lax
  • måltid 2
  • Kycklingbröst
  • måltid 3
  • Fisk
  • Broccoli
  • måltid 4
  • Vassle shake
  • måltid 5
  • Extra magert rött kött
  • Sötpotatis
  • Broccoli
  • måltid 6
  • proteinpannkaka
  • Jordnötssmör

andreia brazier4

Kosttillskott

Källa: Simplyshredded.com, Cutandjacked.com, Facebook och Instagram.

Facebook Andreia Brazier

Instagram Andreia Brazier

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv_SE