Vad är 5-HTP?
5-HTP står för 5-Hydroxytryptofan, eller även känd som oxytriptan.
Det är en aminosyra och är en föregångare till serotonin, och är mycket effektiv för att öka nivåerna av denna neurotransmittor.
Vad gör 5-HTP?
Med tanke på att funktionsmekanismen för 5-HTP helt enkelt är baserad på ökningen av serotonin, är det viktigt att veta vilken roll denna neurotransmittor har och vad dess funktioner är.
Serotonin ansvarar för att reglera olika funktioner i kroppen, från sömn till aptit och välbefinnande.
Låga nivåer av serotonin är förknippade med depression, sömnlöshet och de så kallade "cravings", det vill säga lusten att äta godis.
5-HTP fungerar genom att öka denna signalsubstans och är ett användbart verktyg i viktminskningsdieter eftersom det främjar mättnad och gör det lättare att kontrollera maten du konsumerar.
Dessutom är lågkaloridieter förknippade med humörsvängningar och ibland svårigheter att somna, detta tillskott, genom att främja en ökning av serotoninnivåerna, lyckas upprätthålla ett mer stabilt humör och en känsla av avslappning som kan hjälpa till att bekämpa sömnlöshet och en allmän välbefinnande.
Hur tas 5-HTP?
Börja helst 5-HTP på fastande mage före sänggåendet med en dos på 100 mg som kan ökas upp till 200 mg.
En annan användningsmetod är att sprida doser över dagen upp till tre gånger för att kontrollera aptiten, men det är möjligt att denna metod gör dig sömnig.
Notera Det är normalt att ha mer intensiva drömmar när du tar 5-HTP eftersom detta tillskott gör att du sover djupare.