misstag på gymmet

Fem misstag att undvika i gymmet, del 2

Fem misstag att undvika på gymmet, del två

Alla gör misstag på gymmet, det är normalt.

I den inledande fasen är också mängden misstag högre, man vet trots allt inte ens vad man gör.

Efter en första artikel där vi berättade om 5 vanliga misstag på gymmet, nu följer den andra delen.

Se om du identifierar dig med någon av dem, och i så fall vet du redan vad du måste göra.

Fel 1? svag träning

Med ett dåligt träningsprogram kommer du inte långt, men ett dåligt genomfört träningspass kommer att göra dig sämre.

De flesta träningsprogram som följs till punkt och pricka ger resultat.

En del mer, en del mindre, men alla fungerar. IF tas på allvar.

För det första handlar det om att bygga upp ett bra utbildningsprogram.

Efter?

Följ den och ge ditt bästa i varje träningspass.

Det bästa programmet i världen fungerar inte om du inte engagerar dig.

Om planen säger att du ska göra 10 repetitioner av en viss övning, är det att använda en vikt som inte tillåter dig mer än 10/11 repetitioner.

Det är att använda en belastning som är betydande för dig och inte en lätt vikt som du gör reps medan du pratar.

fel i gymnastiken

Fel 2? Resten

Jag är säker på att du har hört att vila är viktigt för dem som går till gymmet.

Och ja, det är sant, vila är viktigt.

Försök att sova minst 6 timmar per dag och helst 8 timmar.

Dessutom, om du gör 4 tunga bröstövningar, är det ingen idé att gå till gymmet nästa dag för att träna bröstet igen.

Nu, ta inte resten av historien för mycket till hjärtat och gå inte in i viloläge.

 fel i gymnastiksalen

Fel 3? Ladda / Form

Att öka belastningen är viktigt, men korrekt.

Naturligtvis kan det hända att formuläret misslyckas en aning.

När du vill lägga ytterligare 5 kg på stången kommer du förmodligen att ha en negativ inverkan på hur du utför övningen.

Det är normalt.

Anta nu inte cirkusvärdiga poser och låt någon följa med dig för att hjälpa dig.

Var alltid uppmärksam på hur du utför övningen, oavsett om det är genom speglar eller genom träningskollegor.

Gör inte överdrivna fusk, inga bänkpressar.

Fel 4? Sammansatta övningar vs isolerade övningar

Nej, enstaka övningar är inget skräp, maskiner är ingen djävul och de kan även ha en plats i ett styrketräningspass.

Nu finns det kärnövningar och det är dessa föreningar.

Squat, bänkpress, marklyft, du hittar de viktigaste i den här artikel.

Dessa övningar bör ligga till grund för alla planer, de bör vara övningarna du gör i början av träningen, det är de som ger dig bäst resultat.

Om du inkluderar maskiner och isolerade övningar i din träningsplan, börja med föreningar först och sedan isolater.

Gymnastiska fel.

Fel 5? Tips

På varje gym finns utmärkta rådgivare, med oändlig visdom, tips för allt och alla.

Problemet är att för det mesta är denna visdom fel.

Lär dig lyssna men lär dig också att ignorera några av de råd som ofta ges på gym.

De flesta vet inte vad de säger, de flesta får dig ingen vart, ta reda på vem VÄLDIGT du vet.

Så nästa gång du blir tillsagd megamassa på gymmet, eller set med 20 reps att ställa in, sätt på dina hörlurar igen.

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

sv_SE
Bläddra till toppen