kosttillskott förlora fett

3 kosttillskott för fettförlust

Tre effektiva kosttillskott för att förlora fett

Med den mängd kosttillskott som finns för att förlora fett är det svårt att välja de som verkligen ger fördelar.

Vi har valt ut tre prisvärda kosttillskott som hjälper dig att nå dina mål, oavsett om det handlar om att öka energin, minska aptiten eller öka ämnesomsättningen.

De berömda fettförbrännarna har inte tagits med, eftersom formlerna inte bara förändras ständigt, utan många av de ingredienser som används saknar studier som bevisar deras effektivitet.

Låt oss nu presentera de tre utvalda.

Tyrosin

Tyrosin
Tyrosin/Tyrosin är en icke-essentiell aminosyra som är viktig för produktionen av katekolaminerna dopamin och noradrenalin.

Det är också en föregångare till sköldkörtelhormonerna tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3).

Eftersom det är en aminosyraprekursor till både dopamin och noradrenalin är en av de viktigaste effekterna för dem som vill förlora fett en ökad energinormalt lägre i kosten hypokaloriskoch koncentrationsnivåer.

Det har visat sig vara effektivt både fysiskt och mentalt i stressiga situationer och för att minska trötthet.(1)

En liten dämpning av aptiten med detta tillskott, eftersom ökningen av katekolaminer kan ha denna effekt.

Dessutom kan tyrosin, som är en föregångare till sköldkörtelhormoner, optimera näringsmetabolismen vid brist, vilket leder till en ökad kaloriförbrukning i kroppen.

Tyrosin fungerar mycket bra tillsammans med koffein och ökar dess effektivitet.

Rekommenderad dos: Mellan 500 mg och 1,5 g före träning, börja med den mindre dosen och öka vid behov.

Var kan man köpa?

Du hittar tillgängliga här.

5-HTP

5htp5-HTP står för 5-hydroxitryptofan, eller även känt som oxytryptan.

Det är en aminosyra och är en föregångare till serotonin, vilket är effektivt för att öka nivåerna av denna neurotransmittor.

Med tanke på att 5-HTP:s verkningsmekanism helt enkelt bygger på att öka serotonin är det viktigt att veta vilken roll denna neurotransmittor spelar och vilka funktioner den har.

Serotonin reglerar flera funktioner i kroppen, från sömn till aptit och välbefinnande.

Låga serotoninnivåer är förknippade med depression, sömnlöshet och s.k. "cravings", dvs. en överdriven lust att äta sötsaker.

5-HTP fungerar genom att öka denna neurotransmittor och är ett användbart verktyg i viktminskningsdieter, eftersom det främjar mättnad, och det blir lättare att kontrollera den mat som konsumeras(2)(3)(4).

Med andra ord är det lättare att hålla sig till kosten utan att det blir något fel eftersom 5-HTP minskar aptiten.

Dessutom kan dieter hypokalorisk är förknippade med humörsvängningar och ibland svårigheter att somna. Genom att främja en ökning av serotoninnivåerna kan detta tillskott upprätthålla ett mer stabilt humör, en känsla av avslappning som kan hjälpa till att bekämpa sömnlöshet och allmänt välbefinnande.

Rekommenderad dos: Mellan 50 mg och 100 mg 30 minuter före huvudmåltiderna, börja med den lägre dosen och öka vid behov upp till maximalt 300 mg per dag.

Var kan man köpa?

Du hittar tillgängliga här.

Koffein

koffeinKoffein är en alkaloid från xantingruppen, och vi känner alla till det från tuffa morgnar eller långa nätter för att hålla oss vakna, men det kan också hjälpa oss när vårt mål är att förlora fett.

De tre viktigaste fördelarna är:

Ökad energi och koncentration

Oavsett om det är före träning för att öka prestationen eller mitt på dagen när sömnigheten slår till, så förhindrar koffein sömnighet och främjar en aktiv livsstil, vilket leder till att vi förbränner fler kalorier än vad vi skulle göra om vi valde att ta en tupplur.

Genom att öka energi- och koncentrationsnivåerna leder det dessutom till bättre träningsprestationer och därmed bättre resultat.

Ökad ämnesomsättning

Koffein har en termogen effekt och främjar en ökad ämnesomsättning, vilket leder till att fler kalorier förbränns både i vila och under träning(5).

Minskad aptit

Koffein minskar aptiten, även om det är milt, vilket hjälper dig att följa en diet. hypokalorisk där hungern vanligtvis blir en av huvudfienderna.

I kombination med Tyrosin blir denna effekt mycket tydligare och leder till större kontroll inte bara över kvantiteten utan även kvaliteten på den mat som äts.

Rekommenderad dos: Om du aldrig har druckit kaffe i ditt liv eller inte är van vid det, börja med 50 mg till 100 mg före träning, men om du redan är van vid kaffe är 200 mg vanligtvis den idealiska dosen.

Var kan man köpa?

Du hittar tillgängliga häreller på närmaste kafé.

Slutsats

Två aminosyror och världens mest kända, studerade och använda stimulerande medel.

Detta var våra tre val, inga obskyra ingredienser, inga magiska trick, bara lite hjälp med energi, aptitkontroll och ökad fettförbränning.

Du ska naturligtvis inte förvänta dig några mirakel, och utan en bra kost och träning kan du lika gärna låta bli att ta tillskott, eftersom de inte kommer att ha någon större effekt.

Om du däremot använder dem i samband med en bra fettförbränningsplan är de goda allierade för att uppnå dina mål.

[toggle title="Referenser" state="close" ]

(1) Deijen JB, Wientjes CJ, Vullinghs HF, Cloin PA, Langefeld JJ. Tyrosin
förbättrar den kognitiva prestandan och sänker blodtrycket hos kadetter efter en
vecka av en stridsutbildning. Brain Res Bull. 1999 Jan 15;48(2):203-9.
(2) Ceci F, Cangiano C, Cairella M, Cascino A, Del Ben M, Muscaritoli M, Sibilia
L, Rossi Fanelli F. Effekterna av oral administrering av 5-hydroxitryptofan på
matningsbeteende hos överviktiga vuxna kvinnliga försökspersoner. J Neural Transm.
1989;76(2):109-17.
(3) Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci
F, Rossi-Fanelli F. Ätbeteende och följsamhet till kostrecept i
överviktiga vuxna personer som behandlas med 5-hydroxitryptofan. Am J Clin Nutr. 1992
Nov;56(5):863-7.
(4) Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A,
Rossi-Fanelli F. Effekter av 5-hydroxy-tryptofan i munnen på energiintag och
val av makronutrient hos icke-insulinberoende diabetespatienter. Int J Obes
Relat Metab Disord. 1998 Jul;22(7):648-54.
(5) Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Koffein: en
dubbelblind, placebokontrollerad studie av dess termogena, metabola och metaboliska egenskaper.
kardiovaskulära effekter hos friska frivilliga. Am J Clin Nutr. 1990
Maj;51(5):759-67.

[/toggle]

Prenumerera på ginasiovirtual.coms nyhetsbrev om anabola

4 reaktioner på ”3 Suplementos para Perder Gordura”

  1. God eftermiddag, jag tar ett tillskott som är CARNIVOR, och resultaten har varit fantastiska, men jag lyckas inte förlora den fettmassa som jag vill förlora med min kost och träningsplan och jag skulle vilja veta vad du rekommenderar för att använda ett tillskott för att uppnå detta mål!

    0
    0
    1. Virtuellt gymnasium

      Hej Mario, tillskottet har liten inverkan på fettförbränningen, om du vill förlora fett är det viktigaste verkligen kosten.

      0
      0
  2. Hej, jag köpte thermogenics (thermopure) från My Protein och jag skulle vilja veta din åsikt om fördelarna med denna produkt. Jag tränar 4-5 dagar i veckan (styrketräning och gruppträning), jag äter en balanserad kost och när det gäller tillskott tar jag en vassleisolat-shake efter träningen och före träningen tar jag dessa Thermopure (2-3 kapslar).

    0
    0
    1. Virtuellt gymnasium

      Hej Rita, det är en rimlig termogen, som framför allt ger dig en extra skjuts i din träning och hjälper dig att bränna mer kalorier.

      0
      0

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Den här webbplatsen använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur dina kommentarsdata behandlas.

Bläddra till toppen