{"id":11843,"date":"2016-08-10T01:58:52","date_gmt":"2016-08-10T01:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/x5zi2j3tmi-staging.onrocket.site\/?p=11843"},"modified":"2023-05-21T11:12:52","modified_gmt":"2023-05-21T10:12:52","slug":"de-beste-tijden-om-wei-te-nemen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ginasiovirtual.com\/nl\/como-tomar-whey-protein\/","title":{"rendered":"Hoe neem je wei-eiwit in?"},"content":{"rendered":"

Hoe Whey Protein in te nemen voor het beste resultaat<\/strong><\/h2>\n

Provavelmente j\u00e1 ouviste este nome no gin\u00e1sio, e muito provavelmente at\u00e9 tens um saco, ou balde, deste famoso suplemento de prote\u00edna.<\/p>\n

A Whey Protein\u00a0\u00e9 o suplemento mais conhecido, vendido e utilizado por todos os praticantes de gin\u00e1sio,\u00a0e\u00a0n\u00e3o s\u00f3.<\/p>\n

\u00c9 uma fonte de prote\u00edna de alta qualidade, com um pre\u00e7o acess\u00edvel e muito pr\u00e1tica.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 obrigat\u00f3rio, at\u00e9 porque n\u00e3o existem suplementos obrigat\u00f3rios, mas d\u00e1 muito jeito.<\/p>\n

Se fores dos poucos para quem a palavra Whey ainda \u00e9 um mist\u00e9rio, este n\u00e3o \u00e9 o artigo certo para ti, passa primeiro por hier<\/a>.<\/p>\n

Se j\u00e1 sabes algumas coisas sobre esta prote\u00edna, e at\u00e9 j\u00e1 a utilizas, ou utilizaste, quais s\u00e3o os melhores momentos para a tomares?<\/strong><\/p>\n

Este artigo, tal como a maioria dos artigos no site, \u00e9 destinado a praticantes\u00a0de gin\u00e1sio, que procuram melhorar a sua composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/em><\/p>\n

Whey Protein ap\u00f3s o treino<\/strong><\/h2>\n

Previs\u00edvel, n\u00e3o?<\/span><\/p>\n

Todo o marketing feito pelas marcas de suplementos recai acima de tudo sobre a sua suposta import\u00e2ncia na nutri\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino.<\/p>\n

Sobre a suposta janela anab\u00f3lica.<\/p>\n

Sobre o passar de um estado catab\u00f3lico, para um estado anab\u00f3lico.<\/p>\n

Ao fim de algum tempo, pensas que ou vais a correr para o balne\u00e1rio tomar o teu batido de Whey, ou nem vale a pena ires treinar.<\/strong><\/p>\n

Na verdade, o batido de Whey ap\u00f3s o treino n\u00e3o \u00e9 assim\u00a0T\u00c3O<\/strong><\/span> importante, mas \u00e9 importante que coloques prote\u00edna ap\u00f3s o treino, e a prote\u00edna Whey \u00e9 provavelmente a melhor escolha.<\/p>\n

N\u00e3o precisas de ir a correr para o balne\u00e1rio para a tomar, mas tamb\u00e9m n\u00e3o conv\u00e9m que esperes 5 horas at\u00e9 ingerires prote\u00edna depois do treino.<\/p>\n

A sua absor\u00e7\u00e3o \u00e9 r\u00e1pida, o seu perfil de amino\u00e1cidos \u00e9 excelente e \u00e9 extremamente pr\u00e1tica.<\/strong><\/p>\n

O seu alto n\u00edvel de BCAA's<\/a> vai-te ajudar a recuperar do treino e promover um estado anab\u00f3lico.<\/p>\n

Portanto, sim, ap\u00f3s o treino \u00e9 um bom momento para tomar Whey Protein.<\/p>\n

\"hoe<\/a><\/p>\n

Prote\u00edna antes do treino<\/strong><\/h2>\n

Antes do treino \u00e9 tamb\u00e9m um excelente momento para inclu\u00edres este suplemento, maar het hangt ervan af<\/span>.<\/p>\n

Se uma hora e meia antes do treino comes um belo bife com arroz, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de colocares a Whey aqui.<\/p>\n

Se por outro lado, a tua refei\u00e7\u00e3o antes do treino \u00e9 leve, e o tempo entre a ultima dentada e o \u00ednicio do treino s\u00e3o tr\u00eas horas, a inclus\u00e3o de um batido de Whey aqui \u00e9 uma boa ideia.<\/p>\n

Basicamente, \u00e9 importante teres uma fonte de prote\u00edna de qualidade pr\u00f3xima do momento do treino, e se n\u00e3o tens, a inclus\u00e3o de Whey aqui ganha import\u00e2ncia.<\/strong><\/p>\n

Podes utilizar outra fonte de prote\u00edna, mas se est\u00e1s a pensar come\u00e7ar o treino passado trinta minutos, um salm\u00e3o provavelmente n\u00e3o \u00e9 uma boa aposta.<\/p>\n

Ao pequeno almo\u00e7o?<\/strong><\/h2>\n

O terceiro melhor hor\u00e1rio para tomar Whey Protein \u00e9 o pequeno almo\u00e7o.<\/p>\n

Um pouco \u00e0 semelhan\u00e7a do pr\u00e9-treino, o importante aqui \u00e9 colocares uma fonte de prote\u00edna de qualidade, seja na forma de Whey, ovos ou atum.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se qualquer fonte de prote\u00edna de qualidade serve, o que \u00e9 que o pequeno almo\u00e7o est\u00e1 aqui a fazer?<\/strong><\/p>\n

Acima de tudo por ser extremamente pr\u00e1tico e f\u00e1cil de consumir.<\/p>\n

A melhor fonte de prote\u00edna nesta refei\u00e7\u00e3o \u00e9 aquela que tu ingeres.<\/span><\/p>\n

Se est\u00e1s com pressa e n\u00e3o tens tempo para preparar uma omelete, nem nenhuma refei\u00e7\u00e3o preparada, utilizar este suplemento \u00e9 melhor do que um pequeno almo\u00e7o fraco em prote\u00edna.<\/p>\n

Aveia com Whey \u00e9 uma excelente forma de come\u00e7ar o dia, e se queres ganhar peso, Whey com aveia e manteiga de amendoim \u00e9 quase m\u00e1gico.<\/strong><\/p>\n

\"sportschool<\/p>\n

Qualquer outra refei\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Para terminar\u2026qualquer outra refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ent\u00e3o mas est\u00e3o me a dizer para me encher de batidos de manh\u00e3 \u00e0 noite? \u00c9 essa a resposta a como tomar Whey Protein?<\/strong><\/p>\n

Nee.<\/span><\/p>\n

Na verdade, o qualquer outra refei\u00e7\u00e3o at\u00e9 poderia ser considerado o momento mais importante para tomar Whey.<\/p>\n

Isto porque o mais importante como sabes para conseguires bons resultados, \u00e9 atingires os n\u00edveis de macronutrientes necess\u00e1rios para o teu objetivo.<\/p>\n

Se em determinada refei\u00e7\u00e3o te falta uma fonte de prote\u00edna, ou se chegas ao fim do dia e ainda n\u00e3o tens a quantidade de prote\u00edna necess\u00e1ria, um batido de Whey resolve facilmente esse problema.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 que a Whey em si te v\u00e1 trazer algum benef\u00edcio exclusivo, mas sim porque te vai ajudar a atingir os n\u00edveis de prote\u00edna necess\u00e1rios para\u00a0evolu\u00edres.<\/strong><\/p>\n

Conclusie<\/strong><\/h2>\n

A Whey n\u00e3o \u00e9 uma prote\u00edna m\u00e1gica, n\u00e3o \u00e9 um suplemento obrigat\u00f3rio, mas\u2026d\u00e1 jeito<\/span>.<\/p>\n

Het hoge percentage van BCAA's<\/a> e r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o \u00e9 muito ben\u00e9fica ap\u00f3s o treino, e em v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m antes do treino.<\/p>\n

Dus, hoe neem je wei-eiwit in?<\/p>\n

No final de contas, \u00e9 apenas uma fonte de prote\u00edna, e a prote\u00edna \u00e9 um macronutriente obrigat\u00f3rio para aumentares ou manteres a tua massa muscular.<\/strong><\/p>\n

Calcula a tua necessidade cal\u00f3rica<\/a>, determina os teus requisitos de prote\u00edna di\u00e1rios e usa a Whey como uma ferramenta para os atingires, e de forma inteligente, para tirares proveito dos seus pontos fortes em momentos espec\u00edficos como o p\u00f3s-treino.<\/p>\n

Se est\u00e1s com dificuldades em escolher o teu pr\u00f3ximo (ou primeiro) suplemento de Whey, tens hier<\/a><\/strong> v\u00e1rias an\u00e1lises a diversos suplementos para te ajudar.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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