vinny gogh trainingsplan

Vinny Gough - Trainings- en dieetplan

Ontdek het trainings-, dieet- en suppletieplan van atleet Vinny Gough

Vinny Gough is een WBFF-atleet, gesponsord door Mijnproteïne 30 jaar oud en uiteraard in uitstekende fysieke conditie. Hij meet 1,85 m en weegt 84 kg in de wedstrijdfase en 96 kg in de laagseizoenfase.

Normaal gesproken worden er tussen de 4 en 5 sets per oefening gebruikt, hoewel niet altijd, en de herhalingen zijn ook niet lineair, variërend van 6 herhalingen tot 20 herhalingen bij bepaalde oefeningen.

Wat zijn dieet betreft, er zijn zes maaltijden per dag met wat we gewend zijn: kwaliteitsvoedsel in allemaal.

Tenslotte is de suppletie eenvoudig en bovendien laag.

Als je geen oefening kent, klik dan gewoon bovenaan voor een illustratieve afbeelding.

Maandag ? Benen

12373169_1015953818454785_1590671848068205126_n

Dinsdag ? Borst en triceps

Woensdag ? Volledige lichaam

vinny2

Donderdag ? Rug

Vrijdag ? Armen

vinny3

Zaterdag? Schouders en buikspieren

Zondag 

  • Lage intensiteit cardio of rust

vinny

Eetpatroon

  • Maaltijd 1
  • Vlees
  • Spinazie
  • Eieren
  • Sterke koffie
  • Maaltijd 2
  • Haver
  • wei
  • Bramen
  • Maaltijd 3
  • Kipfilet
  • Basmati rijst
  • Broccoli
  • Maaltijd 4
  • Haver
  • wei
  • Maaltijd 5
  • Kabeljauw
  • Basmati rijst
  • Groene boon
  • Maaltijd 6
  • Peru
  • Zoete aardappel
  • Asperges

12363152_1014951891888311_5799989912796964315_o

Aanvulling

Bron: Simplyshredded.com en Facebook

Vinny Gough Facebook

Vinny Goughs Instagram

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven