savannah prez training en dieetplan

Savannah Prez, het trainingsplan en dieet

Het trainings-, dieet- en suppletieplan van sporter Savannah Prez

Savannah Prez is een 21-jarige Belgische atleet van 1,60 m lang en weegt ongeveer 59 kg.

Zijn bodybuildingtraining vindt plaats van maandag tot en met vrijdag, op zaterdag doet hij alleen cardiotraining en op zondag rust hij.

Hij doet normaal gesproken 4 sets per oefening, concentreert zich veel op supersets en besteedt, zoals verwacht, speciale aandacht aan zijn onderste ledematen.

Je dieet bestaat uit 7 maaltijden met kwaliteitsvoeding en vind je achter het trainingsplan.

Qua suppletie houdt deze sporter zich aan de basis en staan er weinig supplementen op haar lijstje.

Als u geen oefening kent, klikt u er gewoon op om toegang te krijgen tot een demonstratieve afbeelding.

Maandag – Schouders en buikspieren

Savannah Prez-trainingsplan

Dinsdag – Quadriceps en kuiten

Woensdag – Bilspieren

vrouwelijk trainingsschema

Donderdag – Rug en buikspieren

Vrijdag – Hamstrings en bilspieren

savannah prez training en dieetplan

Eetpatroon

Het dieet dat deze atleet volgt bestaat uit 7 maaltijden met zeer voedzaam en kwaliteitsvoedsel.

  • Maaltijd 1
  • Haver
  • Eiwit poeder
  • Magere yoghurt
  • Afval
  • Maaltijd 2
  • Hüttenkäse
  • Banaan
  • Noten
  • Maaltijd 3
  • Kip
  • Rijst
  • Groenten
  • Maaltijd 4
  • Hüttenkäse
  • Afval
  • Pindakaas
  • Maaltijd 5 (na de training)
  • Eiwit- en koolhydraatshake
  • Maaltijd 6
  • Aardappelen
  • Kip
  • Groenten
  • Maaltijd 7
  • Hüttenkäse
  • Donkere chocolade

savannah prez training en dieetplan

Supplementen

Qua supplementen gebruikt Savannah Prez een aantal producten zoals je in onderstaande lijst kunt zien.


  • Bronnen
  • Sociale media
  • Simplyshredded.com

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven