Neem deze gewoonten op in uw routine en zie hoe uw resultaten in de sportschool toenemen
Succes in de sportschool? Wat is dat?
Welnu, we kunnen succes in de sportschool definiëren door de doelen te bereiken die u ertoe aanzetten te trainen.
Als het je doel is om spiermassa te winnen en vet te verliezen, als je dat bereikt, is het een succes.
Als je tijdens het chatten naar SportTV op de gigantische projector kijkt en dat lukt, is het ook een succes.
In dit geval zullen we ons concentreren op de eerste groep, degenen die resultaten zoeken.
Hier zijn de zeven gewoonten die je kunnen helpen vooruitgang te boeken in de sportschool, wat je doel ook is.
1#-consistentie (dagelijks)
Dit is de belangrijkste gewoonte en geldt voor alle andere gewoontes, waardoor ze werken.
Het is door consistentie dat je resultaten kunt bereiken, of niet.
Als u consistent bent met uw bezoeken aan de sportschool, uw dieet en uw rust, zult u goede resultaten behalen.
Als u consequent de training overslaat en uw eetplan en uw belangrijke rusttijden negeert, krijgt u ook resultaten, maar deze zijn mogelijk niet wat u zoekt.
?We zijn wat we herhaaldelijk doen. Uitmuntendheid is dus geen daad, maar een gewoonte.
Aristoteles wist dit al in de 300e eeuw voor Christus, en als hij vandaag de dag lid zou worden van een sportschool, zou hij met zijn filosofie betere resultaten behalen dan de meesten.
Wees consistent.
2# Training (kwaliteit)
Duidelijk, toch?
Wat je doel in de sportschool ook is, je moet trainen.
Je hebt een goed trainingsplan nodig, ontworpen op basis van jouw doelen, levensstijl en fysiologie.
Bovendien is het hebben van een goed trainingsplan niet voldoende.
Met een goed trainingsplan dat slecht wordt uitgevoerd, kom je nergens.
Een gemiddeld trainingsplan, maar uitstekend uitgevoerd, zal resultaat opleveren.
Je moet hard werken in de sportschool en vooruitgang boeken.
Een serie doen en 5 minuten praten, gevolgd door nog een serie en 5 minuten chatten op Facebook, levert niet de intensiteit op die je nodig hebt.
Neem training serieus om echte resultaten te zien.
3# Vermogen (effectief)
Als wil je spiermassa winnen, je hebt een dieet nodig hypercalorisch en rijk aan eiwitten.
Als wil je vet verliezenJe moet meer calorieën verbranden dan je eet, en het helpt ook om een goed eiwitgehalte te hebben, zodat je geen spiermassa verliest.
Als je geen aandacht besteedt aan je dieet en eet wat er op je pad komt, is het onwaarschijnlijk dat je succesvol zult zijn in de sportschool.
Verder is het belangrijk om niet alleen goed te eten, maar ook je eigen voedingspatroon.
Wat betekent dit?
Het volgen van het dieet van uw trainingspartner heeft weinig zin als het niet past bij uw doelstellingen of uw individuele fitnessbehoeften.
Bovendien moet u voedingsmiddelen gebruiken die u lekker vindt en die op zijn minst consistent zijn.
Leer hier hoe u uw eigen dieet kunt samenstellen.
4# Rust (is essentieel)
Rust is elke dag minimaal 6 uur slapen, en idealiter 8 uur. Maar niet alleen.
Het is ook belangrijk om rustdagen te hebben, waarop je niet naar de sportschool gaat, en volledig te herstellen.
Spieren groeien tijdens rust, maar het zijn niet alleen spieren die profiteren van rust.
Het centrale zenuwstelsel heeft ook rust en herstel nodig, en als je mentaal uitgeput bent, zul je lichamelijk niet goed presteren.
Om nog maar te zwijgen van de negatieve hormonale impact, En niet alleen, wat het gebrek aan rust met zich meebrengt.
5# Doel (beton)
Om naar de sportschool te gaan, heb je minimaal één doel nodig.
Als je geen doelen hebt, wat ga je daar dan doen?
Of het nu gaat om het verbeteren van uw uiterlijk, uw gezondheid, het verkrijgen van kracht of het concurreren.
Elk doel is geldig zolang het belangrijk voor je is, en dat is wat ervoor zorgt dat je week na week, maand na maand traint.
Hoe preciezer u bent in uw doelstelling, hoe beter.
Wat is uw doelstelling?
6# Toewijding (echt)
Een beetje zoals consistentie, maar niet helemaal.
Hoewel consistentie niet het missen van trainingen of maaltijden betekent, betekent toewijding bijvoorbeeld het maximale uit elke training halen.
Het geeft voorrang aan training boven andere, minder belangrijke activiteiten, waardoor u beslissingen zult nemen ten gunste van uw doel in de sportschool.
Het betekent eerst doen wat belangrijk is, en het minst belangrijke voor later laten.
Het betekent dat de maaltijden al zijn bereid en klaar staan om te eten, vroeg opstaan om te gaan trainen omdat dit de enige keer is dat je kunt gaan, of om 23.00 uur naar bed gaan in plaats van vroeg opstaan op Facebook als je om 7.00 uur wakker moet worden.
Als het transformeren van je lichaam je tweede of derde prioriteit is (de eerste is waarschijnlijk werk), moet je het als zodanig behandelen.
Het zijn de kleine details die, als ze bij elkaar opgeteld worden, een groot verschil maken.
7# (rechts) mensen
Eindelijk mensen.
Het is belangrijk om je te omringen met de juiste mensen.
Mensen van wie je kunt leren, mensen die het pad dat jij inslaat al hebben bewandeld, mensen met hetzelfde doel (en toewijding) als jij.
Mensen die je kunnen helpen en meer weten dan jij.
Om te evolueren, op welk gebied dan ook, moet je leren, dus omring jezelf met mensen die je iets kunnen leren.
Kijk om je heen in de sportschool, van de PT's daar, tot de mensen die daar met goede resultaten trainen, tot vrienden waarvan je weet dat ze het onderwerp begrijpen.
Stel vragen en vraag om advies, vraag hen om je te helpen bij een bepaalde oefening.
Dit zal je voortgang in de sportschool aanzienlijk versnellen en is waarschijnlijk een van de meest over het hoofd geziene methoden.
Naast mensen van wie je kunt leren, is een trainingspartner met hetzelfde doel en dezelfde ambitie als jij, ook al hebben ze niet veel meer ervaring, een uitstekende bondgenoot.
Uiteindelijke conclusie)
Het zijn geen revolutionaire, geheime of indrukwekkende gewoonten, maar het zijn effectieve gewoonten, en weinig mensen brengen ze allemaal in praktijk.
Dit zijn gewoonten die werken.
Kun jij vooruitgang boeken zonder omringd te zijn door de juiste mensen? Ja.
Op dezelfde manier kun je vooruitgang boeken door slechts vijf uur per nacht te slapen, of twee trainingen per week te missen.
Het verschil is dat de voortgang langzamer gaat dan je zou kunnen hebben.
Als je de beste en snelste vooruitgang wilt boeken in de sportschool, volg dan de zeven gewoonten op deze lijst en je bent op weg om je doel te bereiken, wat het ook mag zijn.
