dieet

Hoe je dieet gemakkelijker te volgen te maken

Heb je moeite met het volgen van een dieet? We helpen je een handje.

Diëten zal altijd ingewikkelder zijn dan gewoon eten waar je zin in hebt, maar het hoeft niet iets bruut moeilijks en ingewikkelds te zijn.

Vooral als je geen competitieve doelen hebt.

Je hebt bepaalde verzorging nodig, en om bepaalde hoeveelheden macronutriënten in te nemen, maar echte dagelijkse offers zijn niet nodig als je weet wat je doet.

Wat kun je doen om je dieet gemakkelijker te volgen te maken?

Dat is wat je in dit artikel zult leren.

Noteer. De hier gepresenteerde tips zijn evenzeer bedoeld voor wie wil afvallen als voor wie wil aankomen of zijn sportprestaties wil verbeteren.

Bereidt maaltijden voor bij voorbaat

Je bent weg van huis, op je werk, en de honger slaat toe.

Alles wat je bij de hand hebt is een snackautomaat.

Zou het niet eenvoudiger zijn als je een goede maaltijd al van tevoren door je klaargemaakt had om te eten?

Of zelfs thuis, je hebt een film zitten kijken en nu wil je eten.

Je bent uitgehongerd, opent de koelkast en het meest eiwitrijke voedsel dat er is, is een Danoninho.

Je kijkt in de kast en alles wat je hebt zijn Mariakoekjes.

Wat als je van tevoren wat maaltijden had klaargemaakt en nu alleen nog een paar lekkere biefstukken met rijst hoefde op te warmen?

Maaltijden laten klaarmaken is een van de beste strategieën om je dieet consequent te volgen, en zonder grote mentale gevechten over wat je wel en niet moet eten.

Je hoeft niet de hele tijd een rugzak met 8 tupperware achterin te dragen, maar als je afhankelijk bent van eten uit het café, wordt het lastig.

dieet

Geef de voorkeur aan voedsel dat je lekker vindt

Je houdt niet van kippensteaks, maar wel van kalkoensteaks.

Gebruik de kalkoensteaks.

Je haat zoete aardappelen, maar je houdt van pasta.

Er wordt pasta voor gebruikt.

Je haat spinazie, maar je houdt zelfs van sperziebonen?

Je weet het antwoord al.

Het belangrijkste is dat je je dagelijkse behoeften niet alleen vult met kwaliteitsvoedsel, maar met voedsel dat je lekker vindt, en dat je consequent kunt eten.

Er zijn geen verplichte voedingsmiddelen, en nee, je zult geen resultaten meer krijgen door geen haver te eten.

Gebruikt smakelijke eiwitrecepten

Er zijn tientallen en tientallen eiwitrijke recepten te vinden op het hele internet.

Om de dag te beginnen zou je bijvoorbeeld kunnen proberen deze smakelijke eiwitpannenkoeken.

Neem voor je tussendoortje eens een kijkje bij in deze eiwitcakeEn je zult niet eens doorhebben dat je op dieet bent.

Als je goed bent in de keuken kun je zelfs je eigen recepten bedenken om met smaak in je dagelijkse behoeften te voorzien.

Je hebt hier enkele recepten die je in je dieet kunt opnemen.

eiwitcrêpe

Geleidelijke verandering in plaats van drastische verandering

Antonio was gewend 's morgens gebak te eten, 's middags McDonalds en 's avonds een gratis sushi buffet.

Plotseling besluit hij fit te worden en begint het dieet te volgen van zijn vriend die al 5 jaar non-stop naar de sportschool gaat.

Een streng dieet, met veel kipfilet en broccoli.

Wat denk je dat er met Antonio zal gebeuren?

De kans is het grootst dat het na een week of zo ophoudt.

Probeer niet van de ene op de andere dag gewoonten te veranderen die je in de loop der jaren hebt opgebouwd.

Probeer een meer geleidelijke, langdurige aanpak.

En nee, het volgen van het dieet van persoon X zal je niet dezelfde resultaten geven als die persoon.

Kruiden zijn je vrienden

Net zoals er tientallen verschillende recepten zijn, zijn er ook tientallen verschillende specerijen en kruiderijen.

Je kunt de smaak van een kippenbiefstuk gemakkelijk helemaal veranderen met een beetje knoflook, peper of iets naar je zin, zonder dat de voedingswaarde verloren gaat.

Dit is duidelijk nuttiger bij droogte diëten, waar de keuzemogelijkheden meestal beperkter worden, en het is nuttig om herhaald voedsel een nieuwe smaak te geven.

specerijen

Eet VOOR van honger krijgen (veel)

Let wel, dit is geen excuus om de hele tijd te eten.

Aan de andere kant zal eten als je op de rand staat van een echte hongeraanval het je moeilijker maken om verstandige keuzes te maken, en gemakkelijker om alles op de koop toe te nemen.

Eet een beetje voordat je (erg) honger hebt, en als je je dieet goed structureert, zal het niet moeilijk zijn om te slagen.

Als je moeite hebt je eetlust onder controle te houden, kijk dan eens naar in dit artikel.

Berekend dieet

Om je dieet gemakkelijker te volgen is er niets beter dan de calorie- en macronutriëntenwaarden te kennen die je nodig hebt.

Bovendien bespaart het hebben van een vooraf bepaalde structuur je veel tijd bij kleine beslissingen over wat te eten, en niet te eten.

Alsof dat nog niet genoeg is, kun je, door dit te weten, ook flexibeler met je dieet omgaan, en je aanpassen als er onverwachte dingen gebeuren.

En vergeet niet dat extreme diëten zelden resultaat geven.

Werk iets uit waarvan je je kunt voorstellen dat je het op lange termijn volgt, niet een dieet dat je na een week weer laat varen.

Intelligent winkelen

Als je boodschappen doet, let dan op het voedsel dat je koopt, als je je koelkast en kasten vult met gebak en zoetigheid wordt het moeilijk je aan je dieet te houden.

Als je daarentegen vermijdt dit soort producten te kopen, en je koelkast vult met voedsel dat gemakkelijk in je dieet past, dan zal alles veel gemakkelijker gaan.

Ah, en vermijd hongerig boodschappen te doen, dat werkt meestal niet goed.

dieet sportschool

Stelt doelen

Het kan niet genoeg herhaald worden: Je hebt minstens één doel nodig.

Waarom volg je een meer gestructureerd dieet in plaats van naar McDonalds te gaan voor lunch en avondeten zoals je vrienden?

Het is belangrijk om een doel te hebben en het is belangrijk dat je het onthoudt.

Als je geen concrete reden hebt, en je bent gisteren een dieet gaan volgen alleen omdat het trendy is, is het onwaarschijnlijk dat je het lang volhoudt.

Conclusie

Associeer het woord dieet niet met een tijdelijk voedingsregime dat je ertoe brengt een bepaald doel te bereiken.

Tenzij je doel tijdelijk is, in welk geval een tijdelijk dieet waarschijnlijk volstaat.

De sleutel tot goede, langdurige resultaten is het veranderen van je eetgewoonten, niet het volgen van het nieuwste grildieet.

En naarmate je die veranderingen tot stand brengt, en nieuwe gewoonten aanpast, wordt je dieet veel gemakkelijker te volgen, vooral (natuurlijk) als je de tips in dit artikel opvolgt.

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

Scroll naar top