energie voor training

Hoe je (veel) energie kunt hebben voor training

Geen energie om te trainen? U bent op de juiste plaats

Om goede resultaten in de sportschool te behalen, moet je regelmatig trainen, en om regelmatig te trainen moet je de energie hebben om dat te doen.

Als je halverwege een set begint te gapen, of als je het einde van je training niet eens haalt omdat je moe bent, is er iets mis.

Het is (heel) belangrijk om energie te hebben om niet alleen te trainen, maar goed te trainen.

Ontdek alle trucs om (veel) energie te hebben voor je training.

doel

Waarom train je?

Als u deze vraag na een minuut niet kunt beantwoorden, is dit uw grootste probleem.

Om de energie te hebben om te gaan trainen, moet je daar een goede reden voor hebben.

Of het nu gaat om indruk maken op een vrouwelijk publiek, een beter gevoel over jezelf of concurreren, er zijn geen goede antwoorden, geen foute antwoorden.

Het gaat erom dat je een doel voor ogen hebt dat je motiveert om te trainen.

Als je geen enkel doel hebt om te trainen, zal het moeilijk zijn om glimlachend en energiek naar de sportschool te gaan, ongeacht welke truc het is.

energie voor training
Uur trainen

Voedsel

Om maximale energie te hebben, heb je uiteraard een goede pre-workout maaltijd nodig.

Maar niet alleen.

Als je dagelijkse leven uit koekjes en sandwiches bestaat, is een goede maaltijd vóór de training geen redding.

De energie die je aan training besteedt, komt niet alleen uit de maaltijd vóór de training, maar ook uit je dagelijkse voeding, dus je hebt een goede voeding nodig.

Bovendien leveren calorierijke diëten altijd meer energie dan caloriearme diëten, dus het is volkomen normaal dat je een daling van de energie voelt als je uitdroogt.

Als het je doel is om af te vallen, zul je natuurlijk een caloriearm dieet moeten volgen, maar als je het goed plant, zal de afname van de energie gering zijn.

Bekijk hier wat je voor en na de training moet eten.

Rest

Een goede nachtrust is essentieel voor energie.

Als je niet genoeg rust, zal je training daaronder lijden.

Als je maar 4 uur per nacht slaapt, heb je minder energie, niet alleen om te trainen, maar voor alles.

Probeer gemiddeld 8 uur per dag te slapen.

Het is niet alleen belangrijk hoeveel tijd je slaapt, maar het is ook belangrijk om rustdagen te hebben, vooral als je plan erg intens is.

Muziek

Muziek kan een goed wapen zijn om je energie te geven tijdens het trainen.

Maak een afspeellijst met muziek die je leuk vindt, bij voorkeur energieke muziek, doe je koptelefoon in je oren en zet de muziek hard. Onthoud je doel.

Probeer elektronische muziek, rock of hiphop, afhankelijk van je smaak, en laat Kizomba en Adele voor later.

energie voor training

Koffie of pre-workout

Je hebt een goed dieet, een goede reden om te trainen en je hebt zelfs goed geslapen, maar je bent moe.

Je werkte laat, of ging vroeg trainen, en opende gapend de deur van de sportschool.

Of misschien heb je zelfs wel energie, maar is het borstdag en wil je op je best zijn.

Probeer koffie te drinken voordat je gaat trainen om je die extra boost te geven.

Als koffie niet zoveel meer voor je doet, of als je het niet lekker vindt, probeer dan een pre-workout supplement.

Soms kan een goed pre-workoutsupplement een grote impact hebben op de kwaliteit van je training en je naar hogere intensiteitsniveaus brengen.

trainingspartner

Er zijn twee soorten trainingspartners: goede en slechte.

De slechte zullen je training schaden, meestal met te veel praten en te weinig training.

De goede zullen je ondersteunen en je helpen een betere training te krijgen.

Welk type trainingspartner ben jij?

Hydratatie

Het is niet alleen belangrijk om goed gehydrateerd te zijn om energie te hebben, het is ook essentieel om deze tijdens de training op peil te houden.

Neem een fles water mee en drink beetje bij beetje tussen de sets door.

De hoeveelheid water hangt af van de duur en intensiteit van je training, maar in de regel is het verstandig om minimaal een halve liter te drinken.

wat te eten voor de training om energie te hebben

Opleiding

Om veel energie te hebben om te trainen, moet je een goede training plannen.

Het is een vergissing om geen enkele training gepland te hebben, net als het doen van 50 intensieve sets per dag.

Maak een goed trainingsplan en volg dit.

Let op rustdagen en trainingsvolume, zodat je niet alleen deze week, maar ook de weken daarna met energie kunt trainen.

Resultaten

Eindelijk resultaten.

Zodra je (goede) resultaten begint te zien en opmerkingen krijgt over je voortgang, zal je vraag niet zijn hoe je de energie krijgt om te trainen, maar eerder wanneer de volgende training is.

De beste manier om energie te hebben om te gaan trainen is door goede resultaten te behalen, en de beste manier om goede resultaten te behalen is door goed te trainen!

Als je geen goede resultaten behaalt in de sportschool, lees dan dit artikel.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven