Zzz

Dieet en training – Zyzz

Lees meer over het dieet, de training en de suppletie van Zyzz

Er wordt 5 keer per week getraind, waarbij de laatste dag een full body workout is.

De sets per oefening liggen tussen de 3 en 4 en de herhalingen tussen de 8 en 10.

Hieronder vindt u het trainingsplan dat Zyzz gebruikt.

Zzz

Maandag ? Borst en biceps

Dinsdag ? Benen en kuiten

Gebruik voor tweelingen enkele machines tot falen, hoge herhalingen.

zyzz training

Woensdag ? Rug

Donderdag ? Schouders en triceps

Wissel elke week tussen halters en dumbbells.

Zaterdag? Volledige lichaam

  • Dood gewicht ? 3 sets x 8-10 herhalingen
  • Hurken ? 3 sets x 8-10 herhalingen
  • Olympisch tillen? 3 sets x 8-10 herhalingen
  • Gewichtheffen ? 3 sets x 8-10 herhalingen

zyzz dieet

Eetpatroon

Veel maaltijden per dag (7) en met veel eiwitten.

Na de training worden er overdag geen koolhydraten meer geconsumeerd.

Hieronder vindt u het dieet dat Zyzz gebruikt.

  • Maaltijd 1
  • Gekookte eieren
  • Haver
  • Proteïneshake
  • Maaltijd 2
  • Gekookte kipfilet
  • Broccoli
  • bruine rijst
  • Maaltijd 3
  • Tonijn
  • Spinazie
  • Hele Pasta

Dit zou de tijd zijn om te trainen en onmiddellijk na het beëindigen van de training dronk ik een smoothie wei-eiwit.

  • Maaltijd 4
  • Kangoeroe vlees
  • Groenten
  • Maaltijd 5
  • Biefstuk of kangoeroevlees
  • spruitjes
  • Maaltijd 6
  • Eieren
  • Zalm
  • Maaltijd 7? 10 minuten voor het slapen gaan
  • Vetvrije kwark

zyzz-supplementen

Supplementen

Galerij

1 dacht over ?Dieta e treino – Zyzz?

  1. LOL, dit artikel van zyzz moet goed onderbouwd zijn... Ik waardeer de man, maar het essentiële “supplement” ontbrak ;)

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven