resultaten in de sportschool

De belangrijkste regel in de sportschool

Er zijn veel factoren die meespelen om goede resultaten te behalen in de sportschool.

In eten heb je soort dieet dat je volgthet voedsel dat je eet, wanneer je ze inneemtde hoeveelheden en nog veel meer.

Ook op training.

Hoe vaak moet je naar de sportschool, wat voor soort training moet je volgen, hoeveel herhalingen moet je doen? of welke oefeningen moet je gebruiken?. En niet alleen.

Alsof dat nog niet genoeg is, is ook de tijd en kwaliteit van je rust essentieel en zijn er nog supplementen.

Het is moeilijk om niet in de war te raken te midden van zoveel factoren.

Maar er is er één die belangrijker is dan alle andere en die ook hen zal beïnvloeden.

Wat is deze factor en over welke regel hebben we het?

De belangrijkste factor in voeding en training

Wat is deze factor?

De belangrijkste factor bij het behalen van de gewenste resultaten in de sportschool heeft een naam.

Het wordt ook vaak naar de achtergrond verbannen. Soms wordt er niet eens aan gedacht.

Dat heet consistentie.

De belangrijkste factor voor het succes van elk dieet, elke training of elk plan dat u volgt, is consistentie.

Klinkt simpel, maar is het echt zo simpel?

Cristiano Ronaldo antwoordt.

gymles

de consistentie

Stel je Cristiano Ronaldo voor toen hij een kind was.

In het begin begon hij met voetballen met vrienden wanneer hij daar zin in had en zonder grote nauwkeurigheid.

De tijd die aan deze hobby werd besteed, begon toe te nemen, evenals de striktheid om op clubniveau in het voetbal te stappen.

Hij werd echter niet alleen een betere speler, hij verhuisde naar clubs die steeds competitiever en veeleisender werden.

De opleiding werd steeds gedisciplineerder en strenger.

Ook op competitief vlak werd het intenser.

Uiteindelijk begon voeding ook een sleutelrol te spelen in hun dagelijks leven, naast training en games.

Tegenwoordig is alles extreem veeleisend en nauwkeurig gemeten om niet alleen je niveau te behouden maar ook te verbeteren.

Het hele proces verliep geleidelijk en consequent.

Stel je nu voor dat dit allemaal omgekeerd begon.

Stel je voor dat Cristiano Ronaldo in het begin alles volgt wat hij momenteel doet.

De intensieve training, het strikte dieet, de extreem competitieve spellen.

Denk je dat ik dat zou kunnen?

Zou het consequent zijn?

Hoewel voeding, training en routines zijn veranderd, is consistentie altijd gebleven.

Het lijkt resultaat te hebben opgeleverd.

cristiano ronaldo trainingsregel

De consistentie in het dieet

Je bent niet tevreden met je huidige fysieke vorm, dus je besluit het superplan te volgen van een professionele atleet die het lichaam heeft dat je wilt.

Je hebt je plan op internet gevonden en bent vastbesloten, ook al is het een extreme verandering ten opzichte van wat je momenteel doet.

Hoewel het aantal maaltijden niet goed in je schema past, heb je een besluit genomen.

Je houdt niet van de helft van het voedsel dat deze atleet gebruikt, maar je bent bereid het offer te brengen.

Je wilt drastische veranderingen, dus je hebt een passend dieet nodig.

Het probleem?

Het zal niet werken.

Om een dieet te laten werken, moet het passen in uw schema, het moet overeenkomen met uw voorkeuren en het moet op de lange termijn levensvatbaar zijn.

Anders is de kans groot dat je snel opgeeft. Heel groot.

En als je opgeeft, gaat er consistentie.

consequent zijn in de sportschool

Consistentie in training

Nieuw jaar, nieuw leven.

Het is nu in 2018 dat je je droomlichaam gaat krijgen, toch?

Daarvoor heb je intense training nodig.

Uw huidige driewekelijkse trainingsplan werkt niet. Of misschien heb je al een paar maanden niet getraind.

Maakt niet uit, je weet nog steeds waar de sportschool is.

Zoiets als vijf wekelijkse trainingen met enorm volume en intensiteit, net zoals je idool de juiste keuze is.

Of misschien niet.

Net als voeding moet training zich aan jou aanpassen.

Als je weet dat het zeer onwaarschijnlijk is dat je vijf keer per week naar de sportschool kunt, is dat dan een goed idee?

Als u weet dat u regelmatig dagen heeft waarop u niet naar de sportschool kunt, heeft het dan zin om deze factor te negeren?

Niet.

De belangrijkste regel in de sportschool

Wat is de oplossing?

De oplossing is vooral om realistisch te zijn.

Het eerste waar u aan moet denken bij het starten van een dieet en training is consistentie.

Hoe vaak denk je dat je op de lange termijn consequent naar de sportschool kunt gaan?

Het is gemakkelijk in de eerste week om elke dag te zeggen.

Maar hoe zit het over drie maanden vanaf nu, kun je hetzelfde zeggen?

Zal het je professionele leven belemmeren?

Of sta elk ander gebied van je leven in de weg waarvan je denkt dat het belangrijk is.

Als het antwoord drie trainingen per week is, bouw je plan dan op rond drie trainingen per week. Geen vijf.

En het eten?

Welk voedsel vind je lekker en welk voedsel haat je?

Kun je geloven dat je maandenlang elke dag kip en broccoli kunt eten?

Of zou het duurzamer zijn om je voeding een beetje te diversifiëren en geleidelijk aan aan te passen?

Of eet gewoon vier maaltijden in plaats van zeven als dat is wat beter bij je dagelijkse leven past.

Let op

Dit betekent niet dat er geen offers mogen worden gebracht.

Het betekent niet dat je maar één keer per week naar de sportschool gaat en alleen maar heerlijk voedsel eet.

Met moeiteloze consistentie kom je niet ver.

Maar als er opofferingen zijn, zullen die kleiner en noodzakelijk zijn, en vooral geleidelijk en met een langetermijnvisie worden doorgevoerd.

Je kunt geen goede resultaten behalen in de sportschool zonder inspanning.

Op dezelfde manier dat ze niet kunnen worden bereikt zonder consistentie.

Wat u moet doen, is de balans vinden tussen beide voor uw specifieke situatie.

Plan realistisch, zodat u zich voor de lange termijn aan uw plan kunt houden. Creëer gewoonten.

Het is op de lange termijn dat de resultaten verschijnen. Niet binnen een week of een maand.

Er zijn nog een paar dingen die u zullen helpen goede resultaten te behalen en het artikel 7 gewoontes voor succes in de sportschool vertellen wat ze zijn.

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

nl_NL
Scroll naar top